Мысли по поводу тренировок…. необязательно заниматься спортом, чтобы сбрасывать лишний вес и иметь отличную фигуру. Для этого достаточно только питания. Можно с утра до вечера пахать в зале, а к идеальной фигуре так и не прийти 🤷♂️, если не следить за соотношением белков, жиров и углеводов, которое поступает из пищи. Еще раз… не за их количеством, а именно за соотношением между ними.
И наоборот, можно практически ничего не делать физически и при этом быть худым и стройным. Вся разница в той пище и соотношении нутриентов, которые вы будете употреблять.
Нужен не спорт, а физическая культура
Но все-таки спорт, конечно же, нам нужен. Поправочка… не спорт и физическая культура. Так как она улучшает наше тело и здоровье, а спорт без должного подхода, наоборот, ухудшает.
99% людей не хватает именно физкультуры каждый день для поддержания хорошего здоровья и самочувствия. Наше тело предназначено для постоянного движения. Когда мы двигаемся, работают наши мышцы – это обеспечивает приток питательных веществ в ткани, запускает химические процессы, обмен веществ, движение лимфатической системы и многое другое 🌪️.
Не просто так была придумана зарядка. Это как прогрев двигателя в автомобиле зимой - то же самое и с нашим телом.
Зарядка - это прогрев, мы расталкиваем питательные вещества до клеток, чтобы они начали работу.
Физкультура - основной предмет в школе, только никто об этом не знает
Но почему нам так лень заниматься спортом? Почему многие обходят его стороной. Все закладывается еще в детстве.
Я не знаю как у вас, но я сейчас вспомнил школьные годы. И у многих девочек и даже парней считалось круто откосить от физкультуры, родители считали, что там ничего ценного нет, и транслировали эти убеждения своим детям… мало ли что там сломаешь себе, потом лечить и т.д. Надо головой думать, а не в зале скакать… И у многих были справки с освобождением от физкультуры.
У меня даже в мыслях такого не было. Как можно на физкультуру не пойти 😅
На самом деле это вообще основной предмет в школе. Если ты не развиваешь свое тело физически, то не развиваются твои мозги. Мозги и тело - это элементы одной системы. Но никто не знает этого секрета, поэтому физкультуру задвигают на самое последнее место, что абсолютно неправильно.
В результате у нас нет культуры занятий спортом. Нет понимания, как это влияет на тело, здоровье, уровень удовольствия и кайфа от жизни.
Почему лень заниматься спортом
Сейчас когда взрослый человек говорит о занятиях спортом, то мы рисуем в голове картинку, где он идет в тренажерный зал, бегает, поднимает тяжести, пашет там как не в себя. А это все тяжело и сложно 🥵. И боже упаси, если ему еще и тренер такой попадется, который на первой тренировке решит показать новичку: «как надо тренироваться».
Как вы думаете, если у нас в голове такие мысли, будем ли мы это делать с удовольствием? Или просто пойдем и съедим что-то сладенькое? 😉 🍰
Задача нашего мозга – сохранить энергию. Ему не нужны упражнения, поэтому у нас и мотивации на физическую активность не появляется. Но вспомните моменты в своей жизни, когда вы что-то делали физически и в конце испытали кайф и удовольствие от проделанной работы.
Физические упражнения выделяют гормоны радости и удовольствия также, как и еда. Но намного проще получить удовольствие из еды, чем от упражнений, так как для этого не надо ничего делать.
Многие покупают абонементы в зал на год и потом туда не ходят 😅
Почему так происходит? Потому что первая тренировка не принесла удовольствия, кроме боли в мышцах. А боли вообще не должно было быть. Теперь мозг оберегает вас от лишних трудозатрат.
Что делать для здоровья нашего тела
Если мы говорим о здоровье, то нам не обязательно ходить в зал 3 раза в неделю. Это, наоборот, приводит к проблемам с мышцами и суставами. Если мы всю неделю работали сидя и вдруг решили пойти позаниматься на час, то это приносит больше вреда, чем пользы❗ Тело и мышцы были не готовы к нагрузке, а мы их давай тренировать, и в итоге мы слышим: спину сорвал, колено хрустит, шея болит…
Для здоровья нашего тела нам нужно делать как можно больше маленьких упражнений по чуть-чуть в течение дня 🤸♂️
Такая физическая активность запускает циркуляцию крови и помогает поставлять питательные вещества к мышцам. Когда мы сидим, мышцы находятся в напряжении и устают. После этого их надо уже восстанавливать, а не идти в зал и грузить еще больше. А восстановление идет через движение 🏃♀️
Приседать пару серий несколько раз в день, выйти на прогулку и походить пешком, сделать растяжку, провести зарядку утром – это то с чего необходимо начинать.
В следующий статьях расскажу про ошибку "быстро" скинуть вес, энергию и дофамин.
Изучайте статье про ошибки, которые допускают почти все:
Скачайте руководство по здоровому питанию и введите новый полезный продукт уже сегодня.
#здоровье #организм #питание #спорт #тренировки #зарядка #какнеболеть #еда #пп #зож
