Стресс часто воспринимается людьми как абсолютно негативное состояние: сроки выполнения работ приближаются, семейные конфликты берут свое, плотный график истощает нас, и мы выматываемся.
Психологи говорят, что стресс возникает тогда, когда человек чувствует дисбаланс между грузом проблем и ресурсами для их разрешения. Исследователи определили два разных типа стресса — «дистресс», который относится к негативному стрессу (чрезвычайный стресс) и «эустресс», который относится к позитивному стрессу (полезный стресс). Эксперты говорят, что в небольших дозах стресс может иметь некоторые положительные последствия. Умеренные уровни ежедневного управляемого стресса, также известного как «эустресс», могут помочь защитить организм от окислительного повреждения, которое связано со старением и болезнями, показало исследование 2013 года, опубликованное в Psychoneuroendocrinology .
Вот несколько неожиданных плюсов небольшого стресса.
Стресс повышает мотивацию
Средний уровень стресса может повысить нашу мотивацию. Например, стресс из-за дедлайна может помочь людям сосредоточиться и уделять больше внимания своему делу, потому что время уходит. У всех нас был опыт, когда мы говорили: «О, я должен сделать то-то и то-то», но не могли найти мотивацию, чтобы сделать это, пока мы не были в стрессе. Когда подходили сроки, вдруг появлялась мотивация, чтобы выполнить все свои задачи к указанному времени. Эта стрессовая реакция «бей или беги» иногда может подтолкнуть нас к действию.
Стресс может повысить устойчивость к невзгодам и стимулировать рост
Несмотря на то, что стресс может казаться негативным состоянием, он также толкает людей решать проблемы. В конечном итоге укрепляет в человеке уверенность в своих силах, устойчивость к невзгодам, помогает приобрести навыки, которые важны для будущего опыта. С повышенной устойчивостью и уверенностью люди, как правило, чувствуют себя менее уязвимыми, слабыми и лучше контролируют свои ситуации.
Использование стресса для борьбы со своими страхами или проблемами также может помочь справиться с негативными переживаниями, а не избегать их. Столкнувшись со страхом однажды, вы уже будете знать, как с ним справляться в будущем, имея опыт за плечами.
Стресс может способствовать сближению в отношениях
Одним из самых удивительных преимуществ стресса является то, что он может помочь построить межличностные отношения, которые являются ключом к общему здоровью. Социальные связи — один из самых надежных факторов защиты от проблем с физическим и психическим здоровьем. Когда люди чувствуют, что их любит и понимает другой человек, они чувствуют себя менее одинокими и изолированными.
Группы поддержки, например, — отличное место, где люди могут поговорить о своих стрессах с другими, получить обратную связь, сострадание и, в свою очередь, положительные гормоны. Открываясь друг другу, люди чувствуют себя лучше, потому что их слышат и подтверждают их чувства, помогая создавать из негатива позитив.
Разговоры с друзьями и семьей также могут построить и укрепить отношения. Многие наши дружеские или семейные отношения не были бы такими же, если бы мы не поддерживали друг друга в трудные времена.
Стресс — часть осмысленной жизни
Жизнь без стресса не обязательно будет лучше. Возьмем, к примеру, абитуриента. Процесс поступления в вуз является конкурсным, экзамены могут быть достаточно сложны, из-за чего может возникнуть стресс. Однако, когда абитуриент поступает, становится студентом, ему есть за что себя похвалить, в конце концов, есть то, чем можно гордиться. Вещи, которыми мы больше всего гордимся и которые приносят больше всего смысла в нашу жизнь, достаточно сложны. Если мы избавимся от стресса, мы также, вероятно, уничтожим большую часть смысла в нашей жизни.