«Когда в феврале 1988 года в журнале «Нева» была опубликована статья «Три кита здоровья», то меня буквально завалили письмами. Изучив первые три тысячи из них, я обнаружил удивительный срез человеческих трагедий. Подавляющее число читателей волновал только третий кит здоровья – питание и очищение. И лишь немногие люди (около 2%) интересовались главным китом в системе здоровья человека, на котором и держатся все остальные киты».
С такими словами обращался к своим читателям доктор психологических наук, публицист Юрий Андреев в предисловии к седьмому изданию своей книги «Три кита здоровья».
В этой книге, которая выдержала 15 изданий, Юрий Андреев пишет о трех китах – на них и строится здоровье человека. Что это за киты, разберемся в этой статье.
Первый кит: духовное здоровье
Как уже говорилось выше, Юрий Андреев получил тысячи писем от своих читателей. Из этих писем он узнал, что многие люди видят причину своих неприятностей со здоровьем в нарушении функции какого-либо органа (почек, печени, сердца), но никак в своем духовном здоровье. А ведь именно духовное здоровье Юрий Андреев в своей книге называет главной системой, которая организует все остальные системы. Что же имел в виду под духовным здоровьем Юрий Андреевич?
На этот вопрос автор книги отвечал, снова ссылаясь на письма от своих читателей. Андреев отмечал, что только 2% из них присылали вместе со своими вопросами о здоровье пустой подписанный конверт, в котором автор книги должен был отправить обратно свой ответ. Кажется, мелочь. Но о чем она говорит? Нет, ни о том, что Юрию Андрееву и его единомышленникам пришлось покупать тысячи конвертов и затрачивать часы своей жизни, чтобы ответить на все письма.
Юрий Андреев говорил, что залогом духовного здоровья в первую очередь является наличие у человека крупной цели, которая будет служить другим людям. Писатель утверждал, когда у человека нет большой цели, его жизнь становится вялой и размазанной. Когда же цель появляется, человек забывает о различных суетных делах и даже о еде. Именно в такие минуты жизни мы живем, в нас горит огонь жизни, который гаснет, когда утрачивается большая цель. Именно эта утрата и является признаком наступающей старости, говорил Юрий Андреев.
В пример к этому утверждению автор книги приводит десятки историй, которые это утверждение подтверждают. Юрий Андреев вспоминает, как он однажды встретил свою сокурсницу, с которой они вместе учились в институте. В момент этой встречи им обоим было немного за пятьдесят. Она узнала его, а он ее нет. По словам Андреева, женщина выглядела старше своего возраста.
Во время разговора автор книги поинтересовался у сокурсницы, как она живет. Женщина рассказала, что семьи у нее нет, она живет для себя. Юрий Андреев тут же вспомнил образ другой женщины, с которой он познакомился совсем недавно.
Натали Дроэн было 70 лет, но, по словам публициста, она выглядела максимум на сорок. Она была матерью семерых детей и бессчетного количества внуков. У Натали была большая цель. Она знакомила людей по всему миру со своей оздоровительной практикой, в которой соединилось духовное и физическое.
Помимо большой цели, важную роль для духовного здоровья имеет и эмоциональный настрой. Юрий Андреев приводил в пример академика Николая Семенова. Ученый прожил 90 лет, и каждый его день проходил в напряженной работе. Когда академика спросили, в чем секрет его долгой и активной жизни, он ответил: «Я привык просыпаться с ощущением радости».
В своей книге Юрий Андреев высказывает твердое убеждение в том, что тело и дух неразрывно связаны между собой. Каждая наша эмоция сопровождается выделением определенных гормонов, которые оказывают положительное или отрицательное влияние на организм.
Привычка просыпаться с ощущением радости, благосклонности к окружающим, доброжелательности должна стать нашим естеством, говорил Юрий Андреев. Потому что именно эта привычка является генератором наших душевных и телесных сил.
Второй кит: энергетический потенциал
Физический и интеллектуальный труд отнимает наши физическую и душевную энергию, которую мы совершенно не умеет восстанавливать. В своей книге Юрий Андреев предлагает восстанавливать свой энергетический потенциал с помощью соблюдения ритмов своего организма, взаимодействия с природой и ее стихиями, физической активности, дыхания и закалки. Кратко остановимся на каждом элементе.
Юрий Андреев пишет, что период с 5 до 13 часов работоспособность всех систем человека наиболее высока, а наименьшая активность выпадет с 22 часов вечера до 5 утра. В соответствии с этими промежутками нужно рассчитывать свою активность.
Что касается физической активности, Юрий Андреев говорит, что выбор активностей должен быть сугубо индивидуальным, как и процесс закаливания. Ежедневная физическая активность не только улучшает биохимические процессы в организме, но и увеличивает кровоток, улучшает качество крови.
Важным элементом для восстановления энергетического потенциала Андреев считал и дыхание. В пример автор приводит систему поверхностного дыхания по Бутейко. Эта система позволяет восстановить необходимое количество углекислого газа в организме (7%) для оптимального функционирования всех его систем. Юрий Андреев обращал внимание и на то, что во время физической активности о каких-либо рекомендациях по дыханию можно забыть, так как в этой ситуации организм сам регулирует необходимое количество кислорода.
Третий кит: питание и очищение
По словам Юрия Андреева, 97 человек из 100 загрязнены изнутри. А последствия этой внутренней «грязи» могут быть самые разные – от аллергии до онкологии.
Чтобы не допустить зашлакованности организма, в первую очередь нужно уделить внимание питанию. Во-первых, оно должно быть индивидуальным для каждого человека. Юрий Андреев объяснял этот пункт на примере растений. Так, одному растению нужно большое количество воды, в то время как другое растение от такого количества жидкости может погибнуть.
Во-вторых, питание должно быть живым. В рацион каждого человека обязательно должны входить продукты, выращенные под солнечными лучами (злаки, овощи, фрукты, зерна, бобовые, травы, орехи).
В-третьих, нужно придерживаться правил раздельного питания: не есть белковые продукты и углеводы одновременно, а сочетать эти две группы с растительными продуктами.
Питаясь раздельно, мы получаем большой запас энергии, так как наш организм не тратит свои силы на производство дополнительных ферментов, которые нужны для переработки несовместимых продуктов, говорил Юрий Андреев.
В своей книге Юрий Андреев также пишет о том, что дополнительный запас энергии он смог получить после перехода на талую воду. Разницу он почувствовал спустя полгода после этого перехода.
– Я начал высыпаться всего за пять часов, а к концу дня не чувствовал себя слабым или разбитым. Просыпаясь после пяти часов сна, следующие девятнадцать часов я жил и работал без каких-либо признаков усталости, – пишет Юрий Андреев.