Как мы уже поняли, довести себя до чувства полной опустошенности и внутреннего тлена, может каждый. Достаточно лишь вовремя не нажать на педаль тормоза. Конечно, в каждой сфере свои факторы риска, но все мы люди из плоти, крови и психики. Поэтому некоторые универсальные причины выгорания можно выделить без особого труда.
Будь мы представителями экзистенциальной психологии, то свели бы все к потере внутреннего смысла и разошлись. Ну ведь правда.
Если человек затыкает с помощью работы дыру внутри, удовлетворяет совсем другие потребности, не связанные напрямую с его рабочей деятельностью. Демонстрирует формальную мотивацию, и занимается не тем, чем бы ему следовало заниматься. То о чем еще говорить.
Неумение остановиться связано с чем угодно, но не с желанием получить больше удовольствия от своего труда.
Хм… Пожалуй, глобально, так оно и есть. Однако предлагаю заземлиться и порассуждать с чуть более простых позиций. Поехали.
Основные причины профессионального выгорания:
- Большой объем работы и/или её интенсивный темп. Слишком высокая нагрузка приводит к невозможности полноценно восстанавливаться в периоды отдыха. Да, нервная система не хрупкая - сразу не сломается. Но это не значит, что ее можно бесконечно утомлять, работая по 14 часов, 6 дней в неделю, имея 4 часа на сон. Не вижу ничего забавного в косплее концлагеря и насилии над собой.
- Рутина, монотонность. Отсутствие новых задач и перспектив карьерного роста. Причина, что называется, на любителя. Далеко не все нуждаются в рабочих достижениях и испытывают голод по новым стимулам. Некоторые прекрасно заменяют их свежими сплетнями, сидя по 30 лет на одной должности, и ведя бурную жизнь вне офиса. Им воли не надо, у них и так все хорошо.
- Токсичная и/или нерабочая атмосфера. Невыстроенная система. Противоречивые решения руководства. Очень распространённое явление, особенно в бюджетных организациях. Вы пришли реально работать, а вокруг суета, шум и гам. Вас постоянно дергают, отвлекают, рабочие процессы абсолютно не выстроены, а ответственность максимально размыта. Многое приходится делать вхолостую, и не по одному разу. Для полного счастья, как правило, такой бардак сопровождается ненужной бюрократией. Вдобавок все только и делают, что распускают слухи. Никто не хочет шевелиться и достигать результата. Руководство же вместо устранения недостатков, регулярно спускает вниз странные решения, усугубляющие проблемы.
- Заработная плата, не соответствующая уровню ответственности и/или объему труда. Отсутствие внятной мотивации. Чаще всего причина затрагивает низкоквалифицированный персонал, который за копейки эксплуатируют и хвост, и в гриву, применяя к оценке эффективности их труда необъективные критерии. Однако и на более высоких должностях такое наблюдается не редко. В действительности никому не нравится, когда его оценивают ниже ожидаемого уровня. Но с хорошей зарплатой можно и потерпеть, и компенсировать недовольство качественным отдыхом.
- Нестабильная экономическая ситуация. Больше касается собственников малого бизнеса, а также самозанятых. В общем тех, чей результат зависит только от самих себя. Не просто выдержать отсутствие уверенности в завтрашнем дне, оставаясь с этим чувством один на один. Коллективы, состоящие из нескольких человек, переживая общую проблему, например, регулярные задержки заработной платы, все же имеют возможность друг друга поддерживать.
- Чрезмерная идентификация с рабочей деятельностью. Работа не остается за пределами дома, а все связанное с ней переживается крайне остро. Также происходит незаметное слияние личной самооценки с профессиональной. После чего любые неудачи принимаются близко к сердцу.
На мой взгляд, это исчерпывающий список причин, за каждой из которых отчетливо видятся психологические проблемы. Я не радикален, и понимаю, что здоровый человек может попасть в невыгодную для себя ситуацию, но в тоже время, он не станет долго её терпеть и доводить себя до края пропасти.
Собственно о том, как научиться останавливаться, беречь себя, и не допускать выгорания, поговорим в следующей части.
Читать первую часть
Читать третью часть
#психология #карьера #депрессия #выгорание