1) Мотивация!
Определи для себя причину, почему, для чего ты решила изменить свой внешний вид. Что изменится в твоей жизни после похудения? А если не похудеешь, что будет с тобой и твоей жизнью? Помни об этом, когда захочешь все бросить на половине пути.
2) Никаких диет и ограничений! Нет плохих продуктов, от которых мы набираем вес или хороших продуктов, от которых мы похудеем. Есть калории как единицы топлива или энергии для твоего организма, калории есть в любой ещё, все что не вода, то калории. Не бойся их, не бойся есть любимые продукты, просто нужно научиться есть меньше и двигаться больше, чтобы расход топлива увеличился. Первое время тебе поможет подсчёт калорий ( дефицит от суточной нормы 10-15 %), а после того как ты разберёшься с размерами своей порции и начнёшь сбалансированно питаться, можно перейти на правило здоровой тарелки.
3) Лишние килограммы в твоём теле это запас энергии, ее нужно потратить, тогда ты похудеешь. Чем больше двигаешься, тем больше тратишь топлива. Начни ходить пешком, не менее 10-12 шагов в день. Забудь о лифтах, перестань заказывать продукты, везде старайся двигаться. Больше движений - быстрее похудеешь.
4) Тренировки помогут быстрее потратить запасы и сделают твоё тело подтянутым и красивым. Если до похудения не было подтянутой попы, то без тренировок после похудения ее не жди!
3-4 тренировки в неделю на все тело помогут быстрее снизить вес и сделают фигурку подтянутой и упругой.
5) Перестань себя ругать, гнобить и ненавидеть!
Научись уже любить себя и своё тело. Корми его вкусными и полезными продуктами. Перестань закидывать в него на бегу тонны бесполезной еды. Хвали себя за каждый лишний пройденный шаг и каждую тренировку.
Ты скульптор своего тела, каждый день ты с заботой и любовью лепишь из него совершенство. Только от тебя зависит как ты выглядишь и как себя чувствуешь.
Следуй этим 5 правилам и похудение перестанет быть чем тяжелым, трудным и безрезультатным.
