К сожалению, может довести до психа даже самая любимая работа
Казалось бы, вы занимаетесь любимым делом и это никогда не может наскучить, а уже через три года неохота на работе выполнять даже плёвые задачи, не стоит даже говорить о развитии по карьерной лестнице в дальнейшем.
Итак, самые ярые признаки профессионального выгорания:
- Хроническая усталость и нежелание идти на работу.
- Скептически относитесь к клиентам, коллегам, руководству.
- Нет желания расти и развиваться в своём направлении
- Раздражение от новых или текущих задач
- С понедельника в ожидании выходных. Каждое утро в ожидании конца рабочего дня и так по кругу.
Если вы наблюдаете у себя часть из этих признаков (а может и все) у вас есть два пути:
1. Уволиться и найти то что вам по душе, отработать там энное количество времени и состояние выгорания вернётся
2. Взвесить все ЗА и против.
Если ЗА окажется больше, то нужно действовать решительно и выводить себя из этого состояния.
Способы победить выгорание:
1. Выходные - это выходные.
Не забирайте работу домой, даже если её очень много. Работа без отдыха и выходных вредно сказывается не только на физическом состоянии, но и на эмоциональном. От этого вас частенько клонит в сон, что - то забываете, стресс, чаще болеете и тд.
2. Полноценный сон.
Это не обязательно строго ложиться спать в 21:00 и вставать 6:00. Кому - то из нас необходимо спать по восемь часов, кому - то достаточно семи часов сна, что бы чувствовать себя комфортно.
3. Рабочий ежедневник.
Нужно завести обязательно. Это может быть как в электронном виде либо завести блокнот. В него вам необходимо вносить все запланированные задачи на день, неделю и тд. Помимо задач важно выделить время в ежедневнике и на перерывы. Учёные утверждают что перерыв необходим нашему мозгу каждые 1,5-2 часа для комфортной работы без перегрузок.
Таким образом, вы не будете что - то забывать, в том числе и отдыхать положенное время (что зачастую бывает при работе в режиме многозадачности)
4. Не забываем про себя.
Не бойтесь себя хвалить. Наоборот делайте это как можно чаще. Это может проявляться в словесном поощрении, в подарке для себя любимого, заняться любимым делом или же наконец то его найти.
Всё что вам может доставить удовольствие и наполнит вас жизненной энергией.
Эти простые правила выводили меня из состояния профессионального выгорания уже три раза и я до сих пор занимаюсь любимым делом. Надеюсь они помогут и вам.
Если у вас есть способы, которые помогли вам вновь полюбить работу, то делитесь ими в комментариях, будет интересно почитать.