- Правильно загорать – это особое искусство. Кажется, что все правила известны с детства. Но вот ты оказываешься в первый день отпуска на таком манящем и горячем песке пляжа, и дальше всё как в тумане. На следующий день же приходится забыть о золотистом цвете кожи и срочно бежать в ближайшую аптеку за «Пантенолом». Ну, или в магазин за сметаной – кому что.
В нашей статьей мы расскажем, как загорать правильно и быстро, как получить красивый и ровный загар и, конечно же, как не обгореть на солнце.
✴️Подготовка
Начать нужно с подготовки кожи к загару. Перед запланированным отдыхом под солнцем регулярно пользуйтесь скрабом или пилингом, чтобы удалить омертвевшие кусочки кожи - так загар ляжет ровнее. Но непосредственно перед выходом на солнце это делать ни в коем случае не стоит – попадание прямых лучей на только что травмированные скрабом участки кожи не несет ничего хорошего. И именно поэтому же строго не рекомендуется перед походом на пляж делать депиляцию.
✴️Время
Самая активная фаза солнца – с 12:00 до 16:00. В это время противопоказано загорать. Да, даже 5 минуточек и с кремом от загара. Нужно уйти с пляжа или спрятать от солнца. Относительно безопасно загорать за час до и спустя час после этого времени.
Но самым лучшим периодом считается время с 6:00 до 10:00 и с 17:00 до 19:00. Именно в эти часы можно заполучить тот самый желанный темный оттенок кожи, не рискуя покрыться волдырями или сильно обгореть.
✴️Продолжительность
Загорать нужно сеансами – чередуйте отдых на лежаке с прогулками в парке или с забегами за холодным лимонадом в пляжные бары. В любом случае начинать нужно с малого и затем постепенно увеличивать продолжительность нахождения под солнцем.
Если у вас светлые волосы и голубые глаза, то нужно загорать предельно осторожно. Начинать нужно с 30 минут непрерывного загара, используя при этом максимальную степень защиты. Обладателям светлых или рыжих волос и карих или серых глаз можно находиться на солнце немногим больше – около 45 минут, а отдыхающим с темно-русыми или каштановыми волосами нужно ориентироваться на час.
Больше всего же повезло людям с темными волосами и глазами и смуглой кожей – им довольно трудно сгореть даже при продолжительном сеансе загара. Тем не менее, находиться на солнце больше полутора часов не рекомендуется даже им.
✴️Питание
Во-первых, откажитесь от алкоголя на пляже - он не просто негативно влияет на возможность загорать, но и в целом может быть опасен для сердца в сочетании с сильной жарой. Вместо этого пейте много воды. Кроме того, разнообразьте свой рацион овощами, фруктами и ягодами. Особенно полезна морковь, в которой в огромном количестве содержится бета-каротрин. Для его лучшего усвоения добавляйте в сок жир в виде сливок или, например, растительного масла.
Также следует делать акцент на витамины А и Е, содержащиеся в изобилии в шпинате, капусте, облепихе и фисташках. Эти витамины стимулируют выработку меланина и благоприятно влияют на состояние кожи.
✴️Дополнительные советы
• Обязательно пользуйтесь защитой, подходящей вашему типу кожи. Не следует пренебрегать этим советом, даже если вы уже загорели.
• После загара обязательно нужно наносить увлажняющий крем.
• Не следует лежать бездвижно - лучше заняться активными пляжными играми. Если совсем лень, то следует хотя бы чаще переворачиваться.
• Не наносите на кожу духи или спиртосодержащие средства – из-за них загар может лечь неровно.
• Всегда находитесь под солнцем в головном уборе.
• Обновляйте солнцезащитный слой после каждого захода в воду.
• Нельзя недооценивать тень - ультрафиолет попадает на кожу даже через облака. Обгореть можно в пасмурную погоду, причём риск даже выше, ведь вы не чувствуете жара на коже и теряете бдительность.