Работая в удаленном режиме, мы находимся практически без движения. Такой период особенно тяжело перенести тем, кто:
- тщательно следил за своим весом до него и это было достаточно сложно;
- спустя долгие годы решил резко измениться и только только дело пошло в гору, учитывая то, что при поездке на работу и обратно больше движения, да и поесть особо нет времени, ему придется сидеть дома без движения и со свободным доступом к вредным для фигуры продуктам.
Мы тратим значительно больше калорий по пути на работу и обратно, а если этот пусть частично или полностью проходить пешком, это уже двойная польза. Например, после работы, вместо того, чтобы посадить свою пятую точку в транспорт, можно потратить на 15-20 минут больше, но пройти пешком. Собственно я так и делала, сопроводив себя любимой музыкой в наушниках, когда решила, что пора заняться собой, и мне это даже стало нравиться.
Уменьшение желудка
Перед тем, как уйти на удалёнку, в течение 2 месяцев я снижала калорийность своего рациона, под конец снизила вдвое, тем самым уменьшив объем желудка, и будучи на удалёнке поддерживала этот объем, не наедалась. Все это было постепенно, зато бесплатно.
Часто вижу в соцсетях, как люди делают себе операцию по уменьшению желудка, и вероятно, большинство из них думает, что теперь можно есть что угодно и когда угодно, но сильно ошибается. Если они вернутся к прежним привычкам, желудок снова растянется и после похудения они быстро вернут свои килограммы на место. Я не имею ввиду всех, конечно нет, я о людях, которые не хотят прилагать усилий и наивно полагают, что все сделают за них.
Вода
Еще на работе приучила себя выпивать хотя бы по 6 стаканов воды в день. Это тоже случилось не сразу, зато сейчас мне не составляет труда пить воду, а ведь раньше я давилась даже половиной стакана.
Смузи и коктейли
Перекусы можно заменять фруктовыми и ягодными напитками. У меня стандарт: клубника, банан, смородина, молоко/вода. Клубнику и банан сразу замораживаю после того, как они появляются на моем столе, и из морозилки сразу же бросаю в блендер. На блендере, кстати, экономить не рекомендую, т к только качественный блендер с хорошей мощностью может измельчать заморозку и колоть лед. У меня на 1000 Вт.
Раньше я делала коктейли, в составе которых было молоко. Но однажды очень захотелось, а молоко закончилось. Но на глаза попалась минеральная вода с газом, которую себе покупает муж. Я побежала искать рецепты коктейлей без участия молочных продуктов и нашла вариант смузи из того, что у меня было.
Сперва я решила, что ничего хорошего из этого не выйдет (молоко всегда присутствовало в моем рационе), но протестировать нужно было. Каково было мое счастье, когда я узнала, что гораздо полезнее, и главное не менее вкусным, окажется освежающий смузи на воде! Ведь молоко - это лишние калории, которые не входят путь достижения моей цели. А еще эти коктейли очень сытные. Но если для Вас нет, можете добавлять протеин.
Сон
Для всех обменных процессов в организме очень важен как минимум 8-мичасовой сон. Этого не просто добиться, если мы ездим на работу и гораздо проще, когда работаем дома, потому что нам не приходится тратить по 3 часа в день на поездки и сразу же освобождается часа 1,5-2 для утреннего сна.
Есть ли какой-то легкий способ похудения?
Давайте представим: вы похудели за месяц на 10-15 килограмм (не важно, какими способами). Вы уверены, что не наберете все снова или сможете питаться так всю жизнь? Питаясь, как раньше, все вернется обратно. А питаться всю жизнь на 600 - 1000 ккал в день и убиваться в спортзале по 3-4 часа – долго ли Вы протянете так?
А секрет все же есть, но он не так прост… Нужно то, что заменит удовольствие от поглощения вкусной, но вредной, еды на другой объект. Как этого добиться? Никто не сможет ответить на на этот вопрос за Вас. Кто-то может влюбиться и стремиться быть для объекта воздыханий более привлекательной/ым; у других появится хобби, еще лучше, если оно будет подвижным (посещение фитнес-клуба с бассейном, где есть групповые занятия и новые знакомства, или можно пойти сразу с другом/подругой, чтобы быстрее освоиться), других может замотивировать возможность носить красивую и подчеркивающую стройную фигуру одежду, глядя на своих ровесниц (ровесников), которые выглядят гораздо моложе и привлекательнее без двойного подбородка и пуза, которое уже невозможно скрыть за джинсами с высокой посадкой; а другим захочется вернуть былую страсть вместе со своим супругом или супругой.
Пилюли для похудения
Не существует волшебных таблеток! Все то, что вам предлагают из витаминов (капсулы Омега 3, L – карнитин, похудательные чаи, Магний, витамины Д3 и прочее) лишь немного помогает, но основную работу за Вас никакие таблетки и чаи не сделают.
