Здраствуйте с вами врач, Светлана Фомина и сегодня мы поговорим о Мелатонине и о том, как можно повысить его уровень. Мелатонин не зря называю гормоном сна и долголетия, потому что он действует на все клетки нашего тела, оздоравливая их. Мелатонин также оказывает на организм лечебное действие: Для того, чтобы повысить уровень данного гормона в организме, необходимо соблюдать простые правила здоровой жизни: Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 https://t.me/DrSvetlanaFomina
Здраствуйте с вами врач, Светлана Фомина и сегодня мы поговорим о Мелатонине и о том, как можно повысить его уровень.
Мелатонин не зря называю гормоном сна и долголетия, потому что он действует на все клетки нашего тела, оздоравливая их.
Мелатонин также оказывает на организм лечебное действие:
- обеспечивает цикличность суточных ритмов;
- помогает противостоять стрессам;
- замедляет процессы старения;
- является мощным антиоксидантом;
- усиливает иммунную защиту;
- регулирует показатели артериального давления и благотворно влияет на кровообращения;
- контролирует работу органов пищеварения;
- обеспечивает полноценную деятельность нервной системы;
- противостоит развитию злокачественных новообразований;
- влияет на процессы жирового и углеводного обмена, поддерживает массу тела в пределах нормы;
- оказывает влияние на синтез других гормонов;
- снижает болевые ощущения при головной и зубной боли.
Для того, чтобы повысить уровень данного гормона в организме, необходимо соблюдать простые правила здоровой жизни:
- ложиться спать не позднее 23:00;
- не использовать ночью искусственное освещение;
- увеличить потребление продуктов, стимулирующих выработку гормона: молоко, сыр, чай с ромашкой и мятой, черешня и вишня, бананы, запеченный картофель, овсяная каша, морепродукты, мясо индейки, кедровые орехи;
- находиться на свежем воздухе минимум один час в день.
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 https://t.me/DrSvetlanaFomina