Невроз - штука странная. Термином жонглируют и психотерапевты, и разные ассоциации, и МКБ. И никак не могут как-то это дело систематизировать. От чего никому легче не становится.
Чтобы понять есть или нет невроз лично у вас, нужна помощь специалиста, так как к вечеру под описание невротика попадает 90% активного работающего населения.
А так как при неврозе сохраняется критическое отношение к своему текущему состоянию (то есть нет отрицания наличия проблемы), то и впасть в состояние гипер-само-диагностики можно легко.
Но если вы все таки чувствуете какую-то постоянную нервную “истрепанность”, и она реально мешает жить радостно, или же тело начинает выдавать непонятного вида сердцебиения, одышку и разные колющие боли в разных местах, тогда невроз нужно обязательно искать. Хорошая новость - он всегда поддается устранению!
Психологические признаки невроза:
- частая раздражительность;
- навязчивое поведение: почесывание, обкусывание ногтей и губ, дергание ногой и т.д.;
- апатия к действиям, к жизни;
- постоянное ощущение усталости;
- слезливость, повышенная чувствительность;
- не хочется видеть других людей;
- часто меняется настроение от “люблю весь мир” до “бесят все”;
- сдвиг циркадных ритмов, нарушение сна;
- нет радости и интереса к деятельности.
Если обобщить, то невроз - это ваша психическая усталость.
Представьте такую картинку - новогодняя гирлянда в самом супер-быстром режиме мерцания. Таком бешено-активном. Вот эта гирлянда - нейронный путь какой-то травмирующей ситуации в вашей жизни. И по ней катается электричество. В таком бешеном темпе. На ту неимоверную активность, конечно, нужен ресурс. Нормальный биологический ресурс в виде АТФ, белка, витаминов и тд.
А у организма таких потребностей, помимо психики - вагон. Но мозг - это первый эшелон, элита потребления. Вот он и тянет одеяло на себя, пока есть, что тянуть.
А потом наступает истощение. И мозгу вся эта бешеная иллюминация надоедает.
Он устает от постоянного мелькания “туда-сюда”. И думает, а пусть тело тоже участвует в этом процессе, чего я все один терплю?
И спускает часть напряжения от этой гирлянды в тело. Появляются разные непонятные боли - то в сердце, то в животе, то ком в горле встанет. Кишечник работает непредсказуемо, аппетит соседствует с тошнотой одновременно.
Незаметно для себя человек переходит на поверхностное частое дыхание, что ведет к гипервентиляции. Переизбыток кислорода в крови парадоксально препятствует его проникновение в ткани и приводит к гипоксии всего организма. Клетки не получают кислород, а значит митохондрии перестают работать. Итог - нет сил и энергии, как говорится - “не могу поднять ногУ”.
Отдельная история - боли в сердце и панические атаки.
Часто реакции тела заставляют людей, и чаще совсем молодых, искать болезни в теле. Такой адов круг по врачам, которые не находят ничего и никак помочь не могут. Что вызывает еще большее раздражение, так как человеку реально плохо и страшно.
Тут надо перестать раздражать и себя, и соматических врачей (которые тоже устают закатывать глаза и прописывать пустырник форте), развернутся на 180 градусов и идти к психотерапевту.
Еще одна хорошая новость - от соматических проявлений невроза не умирают.
Если накрыло - начинаем глубоко и медленно дышать, даже, если тело упорно хочет гипервентилироваться, и вот прям страшно. Цепляясь за разумное осознание, что все это пройдет через час, полтора. Точно пройдет.
Как откатит - съешьте чего-то калорийного и жирного (лосось, авокадо, сливки, сливочное масло, крем-чиз) и идите подышать воздухом, одновременно просматривая на телефоне варианты (да, можно, можно), куда бы обратиться за помощью в плане психологии.
Если лень искать - идите к нам, в Нео Виту. У нас мандаринки, тепло и спокойно. Пристрелим всех монстров, обещаем. Все будет хорошо!