Медитации бывают разные.
Основные направления:
1. Медитация тишины. В идеале - в тишине от 10 минут вы учитесь не думать. Пропускаете мимо все мысли, не втягиваясь в них. Можно делать такие медитации под музыку, под звуки природы, чаши, частоты сольфеджио, медитативные сборники.
2. Медитация на тему. Тут может быть любые темы от здоровья до денег, обычно проходят под голос ведущего. Вы учитесь фокусироваться на нужном. Меняете своё состояние.
3. Динамические медитации. Тут смесь движений, ощущений, обычно также проходят под голос ведущего. Вы также учитесь фокусироваться на нужном, но отличие от предыдущих медитаций - тут вы можете двигаться, танцевать, двигать руками, ногами, и т.д. в зависимости от медитации.
4. Дыхательные медитации. Здесь вы сосредотачиваетесь на разных техниках дыхания, в зависимости от цели. Могут присутствовать элементы динамической медитации - например, движения рук.
5. Динамическая медитация тишины. Это как правило выполнение рутиной работы, при которой вы намерено не думаете ни о чем. Сюда же можно отнести прогулки. Когда вы идете, наслаждаетесь миром и при этом не думаете ни о чем.
Это те, что я знаю, возможно, есть и другие виды.
Сама я люблю разные варианты. Не думать - сложно. Но при постоянной практики этому научиться можно, и станет легко. Медитации на тему - помогают быстро войти в нужное состояние. А медитировать во время прогулки - это кладезь инсайтов.
Кстати, еще один из способов медитации - принятие ванны (для любителей полежать) или душа (для более активных).
На курсе Мастеров Счастья я большое внимание уделяю медитациям, так как любые изменения в жизни начинаются с внутреннего состояния и мыслей. То о чем вы думаете, то что вы ощущаете - и есть ваша реальность в проявленном мире.
А после персональных консультаций я записываю индивидуальную медитацию для клиента, в зависимости от его запроса.
Как у вас с медитациями?
пысы - делюсь с вами отзывом клиента после медитации с консультации про родительские отношения
