Каждое утром мы встаём по будильнику. Одеваем тапочки, идём на кухню, завариваем кофе. Когда чайник греется мы залипаем в соц сетях, пролистывая ленту всё ниже и ниже. Пока не увидим последнюю, просмотренную нами фотографию. Со вчерашнего дня. Потом пьём кофе, чистим зубы, принимаем душ. У некоторых, кто более порасторопнее. В этот список утренних дел, входит зарядка.
Все эти дела мы делаем не задумываясь. Выстроенный в мозге алгоритм, настолько хорошо отработан, что нам даже не нужно напрягаться, что бы выполнить это. С одной стороны это очень хорошо. Ведь мы приобрели ряд привычек, которые помогают нам. В утренней рутине. Все эти дела? мы делаем не задумываясь. Достаточно быстро и эффективно.
А теперь давайте представим, что наш мозг - это мышца! Которую мы сильно тренировали этими (гантелями). В спорте существует такое понятие как «мышечная память» Это такое понятие, когда мышцы растут под нагрузкой тренировок. И если спортсмен, по какой либо причине прекратил тренировки. То в последствии, ему понадобиться намного меньше времени, на восстановление своих сил и прежней физической формы. Потому что мышцы, которые он натренировал за прежний промежуток времени. Привыкли к определённой нагрузке. И готовы снова её на себя принять.
То же самое происходит и с нашим мозгом. Он как мышца, запоминает все нагрузки к которым привык. Давайте разберём на практике как это выглядит. Когда мы встаём утром и хотим поменять одно дело на другое. Или включить в наш распорядок что то новое. (Попробуйте) Наш мозг будет сопротивляться этим переменам! Потому что он не привык к этому. Мы выводим его из зоны комфорта. Включая в его обычную жизнь, что-то новое. И это вполне естественно и нормально! Опять отсылка к спорту. Когда мы приходим в спорт зал, и выполняем привычный для нас ряд упражнений. И хотим опробовать новый тренажёр. Берём меньше вес, а нагрузки для выполнения упражнения получается больше! Замечали? В этом и заключается тренировка. Мышцы как и мозг привыкли получать уже привыкшую для себя нагрузку. А мы действуем на сопротивление. Что бы начать развивать новые мышцы.
Мне очень нравиться эта параллель. Мозг=Мышцы. Занимаясь спортом, я уже знаю, что нужно постоянно вносить новые упражнения в свой рацион, что бы мышцы не привыкли. И продолжали расти. С мозгом немного труднее. Так как он, получается у нас главная мышца. И что бы «накачать» его. Нужно больше сил и времени.
Для себя я выделил два метода тренировки. Я хочу поделиться ими!
1. Метод «Перестановки или Изменения»
В этом методе, главная особенность в том, что я меняю местами уже планированные мною дела. Я прописываю с вечера план дня. А потом меняю несколько дел местами. Например, я всегда когда вставал, сразу заваривал кофе. Это я изменил на принятие душа. И так далее, это касается и в работе, и в остальных аспектах. Важно понимать, что все дела так же должны быть выполнены. И хорошо спланированы.
Важно! В начала этого метода, давать себе больше времени. На выполнение всех задач. Так как мозг будет сопротивляться. Получая другую нагрузку! Тем самым времени будет уходить чуть больше.
Плюсы! Так вы сможете, быть более коммуникабельными.
2. Метод «Сокращения или Увеличения»
Особенность этого метода, у меня заключается в следующем. На одно и тоже дело. Я каждый раз (используя этот метод) я выделяю разное время. В зависимости от потребности, сокращаю или увеличиваю.
Важно! Но общее время продуктивности остаётся одним и тем же. Например, на написание статья я выделяю 1 час. И занятие спортом 1 час. Заранее планирую на спорт 40 мин, а для статьи 1.20, в итоге дневное время продуктивности осталось неизменным.
Вывод. Для себя я усвоил следующее. Мозг необходимо тренироваться. Всеми возможными способами и методами. Пусть они у каждого свои. Цель этих тренировок, что бы человек оставался таким же продуктивным и эффективным. Под давлением нашего ритмичного течения жизни. Всегда выходя из зоны комфорта будет сначала нелегко. Но потом представьте…
Как будет приятно, придя в новый спорт зал! Взять такой же тяжёл вес, как у остальных! И громко крикнуть Я ТОЖЕ МОГУ!!!
©Алексей Иорданский
Подписывайтесь на мой канал «ГОВОРИТ И ПИШЕТ»
всем добра и любите друг друга
#полезные привычки #тренировка мозга #уровень жизни #автор #повышение продуктивности #личная продуктивность #эффективность работы