К сбросу веса, как и к любому важному делу, нужно основательно подготовиться, нельзя просто взять и начать худеть с понедельника. Вы должны разобраться в том, зачем вам вообще худеть, как и что вы едите.
Если вы решили заняться своим телом и перейти на чистое питание - Я вас поздравляю, вы на правильном пути!
Что бы не сойти с него и 100% достичь нужно вам результата, я рассажу вам о возможных трудностях и дам несколько советов, которые в свое время очень помогли мне.
Вы должны понимать, что есть ситуации, которые могут привести вас к срывам и заранее подготовиться к ним.
Очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов.
Окружение.
Поверьте, когда вы смените образ жизни, найдется много «умников», которые будут говорить вам: «Да зачем тебе это нужно! Да бред все это! Да ты нормально выглядишь, не мучай себя! Ой, начнешь завтра, а сегодня пойдем поедим нормально!» И так далее, таких фраз будет очень много!
Тут все просто, попросите таких людей не акцентировать внимание на вашем питании и образе жизни, если это не поможет, то скорее всего вам не по пути!
Заедание стресса.
Научитесь справляться с негативными эмоциями другими способами: это может быть тренировка в зале или просмотр хорошего фильма.
А еще лучше избегать стрессовых ситуаций, ведь стресс блокирует похудение!
Похвалить себя.
Очень часто мы награждаем себя едой, вот я скинул 5 кг, я молодец, можно один разочек поесть гадость…
Как показывает практика, так не работает, за одним и второй, и третий раз, в итоге срыв.
По себе знаю, как тяжело потом возвращаться обратно к здоровому питанию – это прям мучение.
Хочу! Не могу удержаться.
Если, вдруг, вам захотелось съесть что - то вредное, просто дайте себе ровно 10 минут, в это время хорошо подумайте какой вред может быть нанесен вашему организму и уже практически идеальному телу!
Поймите здесь, «ой, ну от одной булочки ничего не будет», не работает! Будет еще и как будет!!!
Отвлеките себя на что-либо другое и тяга к еде пройдет.
Неудобная ситуация.
Есть ситуации, когда под рукой нет необходимых продуктов, а кушать хочется.
Я решаю эту проблему просто:
Если это долгая дорога – делаю разгрузку в этот день или беру с собой.
Если это мероприятие – ем заранее и на мероприятии, либо вообще не ем, либо выбираю подходящие мне продукты, но так как я не голодна, мне уже не хочется проглотить все подряд.
Если есть у вас какие-либо затруднительные для питания ситуации, пишите их в комментарии и давайте находить выход вместе)
- Поставьте четкую цель перед собой, но она должна быть реальная, не ставьте себе в цели определенные цифры сброшенных килограммов (например: через неделю я сброшу 20 кг.)!
- Сброс веса должен вписаться в вашу жизнь, а не руководить ей, замотивируйте себя!
- Объясните сами себе, зачем вам нужно похудение – нравиться себе в зеркале, поправить здоровье и т.д.
- Добавьте в свою жизнь позитивные эмоции, займитесь любимым делом!
- Если вы четко для себя решили худеть – не откладывайте это на завтра, а начинайте прямо сегодня!
- Никого не слушайте – вы хозяин своей жизни и своего тела!
- И самый важный совет – Перестаньте думать о похудении, а просто питайтесь правильно и оздоравливайте свой организм, а похудение - это как следствие здорового тела!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Оксана Лысенко, ваш нутрициолог.
#как похудеть #правильное похудение #здоровое похудение #как не сорваться с диеты #похудеть #кето #интервальное питание #сброс лишнего веса