Лето уже стучит в наши двери, а вместе с ним в мысли начинает всё активнее стучать та самая идея - похудеть.
После поры уютных свитеров и пуховиков наступает время носить короткие платья, шорты и юбки, легкие блузки и игривые топы.
Неудивительно, что именно к лету большинство женщин начинают всерьёз стараться похудеть, подтянуть фигуру и привести кожу в идеальный вид.
Из каких кирпичиков состоит процесс и какие есть эффективные способы еще больше радоваться своему отражению в зеркале, расскажем ниже.
Прежде всего стоит понимать, что на процесс похудения сильно влияет наш мозг. Установите себе ясную и выполнимую цель. Мозг любит близкие и понятные цели, которых мы можем достичь, чтобы вовремя наградить себя гормонами радости за проделанную работу. Если финальная цель выглядит недосягаемой, стоит разбить ее на небольшие части, результат от которых увидеть будет проще.
Например, выпить именно сегодня нужное количество воды, или всю ближайшую неделю проходить по три тысячи шагов каждый день.
Во-вторых, не стоит ударяться в крайности - не всегда для того, чтобы сбросить несколько килограмм нужно переходить на правильное питание и изматывать себя тренировками в спортзале.
Проанализируйте вашу нынешнюю активность и пищевые привычки. Если нужно, запишите всё, что вы съедаете, начните вести дневники питания и физической активности.
Часто враг, который не даёт вам прийти к желаемому результату, кроется в деталях. Это может быть страсть дополнять чайные посиделки вечером сладостями и выпечкой, обильные закуски к бокалу вина с подругами.
Сидячий образ жизни также не способствует похудению. Если у вас нет времени и сил выполнить полноценную силовую тренировку после работы, заведите привычку регулярно ходить пешком, а в выходной день, вместо попкорна с фильмом на диване, начните кататься на велосипеде или гулять в парке.
Даже небольшая, но регулярная физическая активность вкупе с избавлением от пищевых излишеств приносит заметный результат.
Состояние и тонус кожи также сильно влияют на то, как выглядит наше тело. А на них, в свою очередь, может влиять не только спорт и питание. Контрастный душ улучшает циркуляцию крови, положительно влияет на тонус и не только закаляет организм, но и позволяет коже выглядеть ровнее и красивее.
Скрабы для тела - тоже не пустой приятный спа-процесс. Введя в свой вечерний ритуал активное скрабирование 1-2 раза в неделю вы удивитесь, насколько эластичнее стала выглядеть кожа, как улучшается ее тон, а также обратите внимание на уменьшение целлюлита.
Не стоит забывать и о массаже - лимфодренажный эффект будет вашим надёжным помощником в борьбе с целлюлитом. Причём для качественного и быстрого эффекта не обязательно ходить на дорогие сеансы к мастеру - на рынке бьюти-девайсов представлено достаточно аппаратов, с помощью которых легко провести антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Как влияет на похудение наш мозг?
Однако, как мы уже упомянули в начале, на похудение во многом влияет наш мозг. Часто может казаться, что мотивации и сил просто не хватает для выполнения простых ритуалов, однако чаще всего дело кроется в психосоматике.
Наше сознание - сложная и удивительная система, и знание её механизмов помогает быстрее достигать целей, а также распознавать и видеть препятствия, которые мешают их достижению.
О влиянии психосоматики на похудение в нашем женском онлайн-клубе на сайте fg.plus рассказывает НЕОпсихолог, коуч и фитнес-тренер Юлия Карнажевская. В цикле её видеоуроков ты найдешь ответы на вопросы, как похудеть и сделать это быстрее, эффективнее и надежнее!
Подписывайся на канал Красота и Здоровье, тебя ждут не только 11 уроков с теорией, практикой и медитациями от Юлии, но и более 10 спикеров по другим направлениям. Все в одном месте и все для Тебя! Начни путь к своей мечте уже сейчас, зачем откладывать моменты счастья?!
#как похудеть быстро #неопсихолог #психосоматика лишнего веса #видеоуроки для женщин #женский клуб