Не знаете что есть вечером или после тренировки? Тогда ловите идеи полезного ужина👇
📌 Обычный омлет из смеси белков яиц + овощной салат или горсть любых замороженных овощей;
📌 Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями + овощной салат;
📌 Рыба (треска, лосось,горбуша, минтай) на пару + гарнир из овощей;
📌 Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов(без картофеля и круп);
📌 Творог с корицей;
📌 Рыбные или куриные котлеты, запечённые в духовке;
📌 Творожный омлет из 2х белков яиц и 100г творога;
📌 Салат из овощей и тунца(в собственном соку);
📌 Тушеная телятина с овощами;
📌 Филе индейки, запечённое в фольге + гарнир из свежей зелени и огурца;
📌 Салат с куриной грудкой сельдереем и яйцом;
📌 Куриные шашлычки из грудки в имбирно - лимонном маринаде.