Для начала давайте разберемся что же такое эти границы, как они выглядят и с чем их едят.
Личные границы- это условное разделения внутреннего "Я" от окружающего нас социума. Выстраиваются они в первую очередь исходя от ваших ценностей, убеждений, от понимания того как можно и нужно с вами обращаться. Делается это для того, чтобы человек чувствовал себя комфортно и безопасно в любой среде.
- неугодные вам обнимашки, будь то незнакомый для вас человек или дальняя родственница;
- нетактичные вопросы, касающиеся вашей личной жизни (а когда замуж, когда родишь, а почему вы не живете вместе, а сколько ты зарабатываешь, чем болеешь и тд.);
- обесценивание вашего времени (опоздание без весомой причины, отвлечение вас от дел в своих целях и тд.)
- попытка навязать свои ценности (ты живешь неправильно, так нельзя, нужно вот так, так и так).
Все это малая часть того, что мы можем назвать нарушением наших границ.
Я понимаю, что зачастую нам трудно отстаивать себя, мы переживаем из-за этого, наше психоэмоциональное состояние расшатывается и мы чувствуем дискомфорт. Ведь зачастую эти границы нарушают наши родные и близкие люди, которые как им кажется желают нам только добра.
Как же все-таки установить личные границы?
Для начала вам необходимо понять, что для вас допустимо и недопустимо. Если у вас самих нет четкого понимания чего вы хотите, требовать этого от людей глупо.
Вторым шагом вы должны научиться проговаривать свои желания и нежелания, другие люди элементарно могут не знать, что вам неприятно то или иное действие в ваш адрес.
Третьим шагом будет отказ от излишней эмпатии. Мы должны понимать, что обида человека на наш отказ в его просьбе, это не наша зона ответственности. И мы не должны стремиться сохранить чувства другого человека в убыток своим.
Простой пример: Мне нужно было оставить ребенка на пару часов, я позвонила своему другу и попросила его об одолжении, в удобное для меня время он не мог, но предложил мне другой вариант. Он не подошел мне, я поблагодарила его и нашла другой выход. Могла ли я обидеться на него? Стала ли я хуже к нему относиться? Однозначно нет. Окружающие люди ничем мне не обязаны, они не обязаны подстраиваться под мои интересы, желания. У всех своя жизнь, которая не крутится вокруг меня. Мы может требовать от людей лишь то, что даем им взамен. Это адекватные, взрослые взаимоотношения.
Научитесь говорить НЕТ. Вы не обязаны помогать тогда, когда вам этого не хочется. Вы не обязаны отвечать человеку взаимностью, если у вас нет на это желания. Вы не обязаны оправдываться. Поймите, что каждое ваше "нет" на то, что вам не нравится- это "да" своей внутренней гармонии.
Научитесь ставить себя на первое место. Это очень важно. Мы ошибочно полагаем, что если посвятим свою жизнь людям, то нас отблагодарят за это. Нет и еще раз нет. Только когда вы научитесь ценить себя, это начнут делать другие люди.
А если у вас возникают с этим трудности, вы всегда можете обратиться к профессионалу, который вам поможет в этом.