Началом невроза (чрезмерного перенапряжения нервов) становится мощная #психотравма, как правило, связанная с провалами на личном или семейном фронте, или затяжной ряд негативных стимулов. Отрицательная стимуляция #эмоционального фона сказывается на общем состоянии вегетативной системы. Организм порой начинает пребывать в постоянном мышечном напряжении, а также психическом, когда человек вечно ожидает неприятности.
Генез невротических расстройств
Для каждого индивида поступающая информация имеет разной значимостью. Наиболее значима та, которая способствует удовлетворению его потребностей. К примеру, успешный предприниматель скорее всего чрезвычайно расстроится, увидев, как горит его предприятие. Такой негатив приведет к усиленной работе вегетативной системы, у него участится сердцебиение, сузятся сосуды и пр. Однако, тот же пожар не вызовет бурной реакции, если имущество застраховано, поскольку страховка будет гарантом того, что он не скатится в бездну нищеты.
Регулярное получение отрицательных данных приводит мышцы и всю нервную систему в гипертонус: она перенапрягается в хроническом ожидании неудач. Так возникает #невроз.
Александер подчеркивает важную роль невроза в развитии соматических расстройств:
- диабета;
- артрита;
- высокого кровяного давления
Это стало доказательством того, что психические болезни и физические тесно связаны в плане генеза и оказывают взаимное воздействие при развитии патологии. Невроз находится на вершине психических проблем у людей со здоровой #психикой, но с него при отсутствии лечения может начатся переход в «пограничные состояния» и др.
Как предотвратить развитие невроза
Нет необходимости идти к психотерапевту, если невроз только начинается, еще не перешел в хроническую стадию. Для успешной профилактики и купирования симптоматики нужно овладеть навыками волевого усилия и саморегуляции. Волевое усилие не гармонизирует мотивационную сферу, а нацелено на резкое устранение интрапсихического конфликта. Примером может служить упражнение «Растягивание резинки»:
1. При первом воспоминании о психотравме на руке растягивается канцелярская резинка, надетая на запястье, и отпускается.
2. Полученный щелчок-удар вызывает боль, становится условным сигналом для прекращения мыслей «о наболевшем».
3. Сигнал повторяется многократно при необходимости.
#Саморегуляция является второй разновидностью борьбы с напряжением. #Релаксация нужна для оптимизации протекания физиологических процессов за счет снижения общего уровня тревоги. Она достигается путем построения стройной системы жизненных смыслов. Опосредуется принятыми в обществе социальными нормами и ценностями. Механизмы саморегуляции:
- смысловое связывание;
- #рефлексия
Смысловое связывание заключается в добавлении новой информации об уже известном в каждом последующем предложении. Б.В. Зейгарник предлагала преодолевать жизненные кризисы и трудности путем сознательного управления своим поведением. Ею затрагивалась и мотивационная сторона, и операционально-технический уровень.
У больных психопатией и шизофренией нарушен механизм саморегуляции, называемый «рефлексия». В чем суть рефлексии? Это деятельность самопознания. Аристотель, Платон и Сократ придавали ей огромное значение, условно обозначая ею знание того, что уже известно. Рефлексия является механизмом естественного развития деятельности. При ней проецируется будущая деятельность в качестве проектируемого объекта. Рефлексия имеет тесные связи с целеполаганием: от изучения наличности человек переходит к построению конструктов будущего.
У. Брюер рассматривает рефлексию как способность к контролю и мониторингу собственных умственных действий, регулятивный компонент метакогниции.
Для снижения #нервного напряжения рекомендуется пересмотр важности некоторых событий для личности, с целью занижения значимости некоторых из них. Таким путем достигается нивелировка силы психотравмы при ее наступлении. Кроме того, эффективными методами предотвращения проблем, возникающих из-за нервов, становятся рефлексия и смысловое связывание.