Ухоженные и здоровые волосы всегда были показателем красоты и здоровья представительниц прекрасного пола. Кто не мечтает о сильных и здоровых локанах? Но иногда женщины и девушки сталкиваются с такими проблемами, как преждевременная седина, ломкость и выпадение волос, секущиеся кончики, а это уже весомый повод понервничать. Зачастую большую часть неприятностей можно решить изнутри-обогатить рацион питания витаминами и минералами. Можно есть много фруктов или пить витамины, это уже кому как нравится. Так какие же витамины нужны для красоты и силы наших локонов-об этом мы поговорим.
Я не буду перечислять всю таблицу Менделеева, что бы не вогнать вас в тоску, а приведу пример самых основных витаминов для поддержания красоты волос.
Итак:
-Витамин В2 - необходим для роста волос, способствует устранению перхоти, уменьшает выпадение волос, способствует питанию и росту локонов;
-Витамин РР - улучшает кровоснабжение в коже и подкожных тканях,усиливает подачу полезных веществ к корню волоса;
- Витамин В5 - улучшает регенерацию поврежденных тканей, улучшает питание и рост волос, нормализует пигментацию и структуру отрастающей части волоса;
- Витамин В6 - восстанавливает обмен веществ, нормализует обмен жиров, что особенно полезно при повышенной жирности кожи головы;
- Витамин В7 - продлевает фазу роста, транспортирует серу к фолликулу волоса (сера входит в состав кератина волоса), повышает эластичность шевелюры;
- Витамин В10 - влияет на пигментацию и рост волоса;
- Цинк - контролирует секрецию мужских половых гормонов, переизбыток которых провоцирует выпадение волос;
- Марганец - играет важную роль в процессе роста;
- Цистин - именно он укрепляет между собой молекулы кератина, делая волосы прочным и сильным.
Конечно это далеко не весь список, об остальных полезных витаминах я напишу в следующей статье. Ну а в каком виде их принимать, это личное дело каждого, я например не люблю ни фрукты ни овощи, поэтому покупаю в аптеке витаминные комплексы для внутреннего применения и не забываю снаружи баловать волосы полезными масочками.
Ну что ж, на этом пока все) А как вы балует свои локоны?
Читайте так же, как остановить выпадение волос, действенный простой способ