Привет Всем. Сегодня опять было контрольное взвешивание. Напомню, что на подсчёте калорий я с 7 мая. Вес остановился на - 2 кг. и за 3 дня не изменился. Хоть не увеличился и на этом спасибо. Но я не унываю, ведь такое у меня и раньше бывало. Так что продолжаем.
Завтрак.
На завтрак был сыр - 17 грамм - 49,5 ккал. и 1 яблоко - 140 грамм - 66 ккал.
Всего: 115,5 ккал.
Перекус.
Попила кофе без сахара с конфетой. На данных кокосовых конфетах, которые я, к сожалению, очень люблю, указана калорийность 1 хштуки - 69 ккал.
Обед.
На обед был гороховый суп на курином бульоне с карбонатом, посыпанный зелёным луком и отрубями 280 грамм - 92 ккал. на 100 грамм - 258 ккал.
А также 2 отварных яйца - 78,5 ккал. *2= 157 ккал.
Итого: 415 ккал.
Перекус.
На перекус перед ужином решила съесть мороженое, так как у нас сегодня уже +22 и хочется чего-нибудь холодненького.
Калорийность его была указана на упаковке и составила 136,5 ккал.
Ужин.
На ужин моя любимая окрошка, в этот раз с колбасой, около 260 грамм, при калорийности 96 ккал. на 100 гр. получаем 250 ккал. с отрубями.
Ещё было 100 грамм спаржи 241 ккал. и салат из помидор, огурцов, лука и зелени, заправленный кунжутным маслом - 150 грамм. Калорийность 100 гр. - 46 ккал., т.е. у меня получается 69 ккал.
Итого: 560 ккал.
Так же было кофе с молоком 2 чашки в течение дня - 28 ккал.*2= 56 ккал.
Всего: 1353 ккал.
Мои статьи:
1. Предисловие. Знакомство.
2. Меню на 1400 ккал. Часть 1.