Головная боль НАПРЯЖЕНИЯ МЫШЦ случается почти у каждого и многие не знают как от неё избавиться..... а это наиболее частая из всех болей головы. Боли головы от других причин здесь не затрагиваются и с ними надо идти к врачу. Основной причиной головной боли напряжения мышц являются перенапряжённые, спазмированные мышцы шеи и поверхности головы и значит наша задача устранить эту причину, т.е. расслабить эти мышцы. И это можно сделать простыми средствами: согреванием (но греть голову опасно), а вот поработать с мышцами вполне можно и доступно самому. Когда-то давно я этого не знал и глотал таблетки (цитрамон, анальгетики), помогало, но это же вредно и для желудка и др. органов, тем более, что есть простой и безвредный способ. ..........При длительном нахождении в малоподвижном состоянии мышцы могут уставать , удерживая голову , и это приводит к их перенапряжению и "ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ". .......Что делал я в таком случае...... .... 1) Наклоны головы вперёд и назад, к левому плечу и к правому по60-100 раз, начинаем медленно с малой амплитудой....постепенно ускоряем и увеличиваем амплитуду движений, затем делаем повороты головы влево-вправо 60-100 раз и также сперва медленно, постепенно доводим до максимальной амплитуды и быстроты. Хорошо бы повращать головой, но это врачи не рекомендуют. 2)Надо подвигать руками и плечами (как учили в школе на разминке). ...... Если при выполнении этих движений появляются в каких-то местах болевые ощущения, то это и есть спазмированные мышцы и на эти места и надо действовать. Всё это делать не резко и лишь заканчивать усиливая резкость и амплитуду движений до максимальной.Если после выполнения этих движений (упражнений) боль не прошла, то повторить через какое-то время.........Я делаю это на опережение, при выполнении ежедневной гимнастики и уже много, много лет голова ни разу не болела (мне 82 года).