1) Если вы едите простые углеводы на обед, едите продукты с высоким содержанием сахара, то во второй половине дня производительность значительно снижается. Отсюда наступает сонливость. (Это одна из причин, но важная)
2) Сон - ключевое событие, определяющее в вашей жизни ВСЁ. Займитесь качеством своего сна. Полная тишина, полная темнота, перед сном гаджеты в топку. Нет возможности - покупайте маску и беруши, это реально крутая инвестиция.
Сам над этим работаю и пока тоже не всегда получается.
3) Самое оптимальное время для продуктивной работы - первая половина дня. Лучше отказаться в это время от тех вещей, которые не требуют сильного вовлечения и концентрации. Перенесите их на вторую половину дня.
4) Согласно исследованиям, «совами» являются пара процентов населения планеты. Все остальные просто сбили свой заданный природой ритм. И в связи с этим медленно, но верно, портится здоровье, продуктивность, результаты в жизни и так далее.
Причина - появился доступ к постоянному электричеству. Раньше ночью была ночь. И мелатонин вырабатывался нормально. Людей клонило в сон. Сейчас гаджеты и техника сбивают выработку мелатонина и других важных гормонов для сна.
Медленно, но верно, делайте свою жизнь лучше. Главное-делать. Хорошего дня!