По статистике от 60 до 80% обладателей смартфонов ходят с ними даже в туалет. Однако, ученые уверены, что лучше отказаться от такой привычки, пока она не обошлась слишком дорого. И вот почему...
И дело не только в том, что телефон можно утопить в унитазе, хотя и такие случаи происходят с завидной регулярностью – он выпадает из кармана примерно в каждом пятом случае. Врачи обеспокоены тем, что походы в туалет с телефоном вредят здоровью, причем сразу в нескольких направлениях.
Микробы
С одной стороны – микробы повсюду. Миллионы микроорганизмов окружают нас постоянно: они живут на нашей коже, на кухне, в туалете, дверной ручке. И, конечно, на самом телефоне. Он и так буквально кишит бактериями. Визит в туалет способствует увеличению этой популяции и появлению на поверхности телефона таких микроорганизмов, которые там раньше отсутствовали.
Туалет не самое лучшее место для телефона. При смывании воды микробы разлетаются по всему помещению, попадая и на телефон. И если о мытье рук после туалета мы прекрасно помним и знаем, то о дезинфекции самого гаджета и его чехла, как правило, никто не задумывается.
Эпидемиолог Эмили Мартин из Мичиганского университета напоминает, что мы просто выходим из туалета, моем руки, а потом берем ими телефон, а потом кладем его на обеденный стол, прижимаем к лицу, трогаем его во время еды, даем в руки другим, в том числе пожилым и детям. Это всё, очевидно, способствует распространению микроорганизмов, в том числе и инфекционных.
Пока антибактериальных чехлов и систем для дезинфекции телефонов не придумали, лучшая стратегия – хотя бы протирать телефон антисептическими салфетками, а идеально и вовсе перестать брать смартфон в туалет.
Особенно актуально это в период пандемии, когда многие продолжают трепетно относиться к соблюдению гигиенических норм. Уделяя особое внимание обработке рук, забывать о телефоне тоже не стоит.
Геморрой
Проблемой «зависания» в туалете с телефоном озабочены не только инфекционисты, но и проктологи. Еще бы, ведь отправляясь в туалет со смартфоном, люди проводят там гораздо больше времени, чем им действительно требуется: они тратят время на проверку статусов в соцсетях, изучают новые сообщения в мессенджере и даже ведут деловую переписку.
В ходе одного из экспериментов, проведенного в США, было показано, что с телефоном люди проводят в туалете от 15 до 45 минут за один заход. Лишенные телефона те же самые участники управлялись за 5–10 минут. Именно столько и должен занимать поход в туалет, считают ученые: за 10 минут можно справиться со всеми задачами, ради которых в туалет и приходят.
Вместо этого пользователи смартфонов остаются в туалете на полчаса или даже более долгий период. Всё это время мышцы таза остаются в напряжении, кровеносные сосуды сдавливаются, что может привести к тому, что ноги затекут, а кроме того, риск развития геморроя увеличится. Геморрой в принципе является довольно распространенной проблемой – с ним хотя бы раз в жизни сталкивались 75% взрослых. Среди факторов, провоцирующих развитие геморроя, сидячий образ жизни, неправильное питание, ведущее к запорам. Этого и так хватает в нашей жизни, а потому имеет смысл избегать ситуаций, увеличивающих шансы на геморрой, а не создавать их сознательно. В общем, читать и работать лучше в другом месте, а в туалет ходить ненадолго и с определенными целями.
Постоянное напряжение и стресс
Многие признаются, что идут с телефоном в туалет, так как просто неспособны оставить гаджет даже на несколько минут. И дело тут не в ценности аппарата. Все эти мысли являются проявлениями номофобии – страха остаться без связи.
Люди берут телефон с собой, так как боятся, что пропустят важный звонок, не смогут вовремя ответить на мейл или проигнорируют сообщение от начальства. Но в абсолютном большинстве случаев эти страхи необоснованны – за те несколько минут, которые должен занимать поход в туалет, критичных для жизни и работы сообщений и звонков обычно не поступает. Кроме того, нужно понимать, что посещение туалета без телефона совершенно нормально и не говорит о безответственном отношении к работе.
Современный мир ждет от нас быстрых реакций, постоянного нахождения на связи, мгновенных реакций на сообщения, даже если они не касаются работы. Это держит нас в постоянном напряжении и делает нас еще больше зависимыми от гаджетов. Ученые уверены, что в туалете нужно сосредоточиться на физиологических задачах, а их одновременное «решение» с задачами рабочими ни к чему хорошему не приведет.
Стоит признать и принять, что нахождение в туалете – один из периодов, когда можно отдохнуть от постоянной коммуникации и, как это ни странно звучит, расслабиться. Не исключено, что такие паузы помогут перезагрузиться, а это способствует большей продуктивности в течение дня.
#не надо так #как не надо делать #вредные привычки #что будет #что будет если #полезные советы #мнение врачей