Встретилась с подругой, которую давно не видела и я так была удивлена. Увидев перед собой похудевшую подругу. На мой вопрос, как ей это удалось, она ответила, что щадящая диета, а именно отсутствие перекусов за четыре часа до сна, большое количество овоще, фруктов, один разгрузочный денек и прогулки. Прогулки должны быть долгими, не меньше пяти километров в день.
Многие сетуют на нехватку времени, ежедневные дела, такие как: дом - работа - семья-готовка - уборка… Но тут же стоит вспомнить о своем здоровье. Излишний вес – это корень многих проблем в организме – сердечно – сосудистой системы, опорно – двигательной системы.
Поэтому, стоит подумать, что бы сочетать оздоровление организма с избавлением себя от лишних килограмм.
Начнем наше оздоровление с прогулок. На первый взгляд, пять километров – это невыполнимая задача. Но Если выйти на несколько минут пораньше с дому, дойти до остановки метро или же автобусной остановке, то уже один километр попадет нам в копилку. И такой же маршрут обратно – вот и второй километр. Так же стоит подумать о домашнем питомце – собаке. Мало того, что это радость вашему ребенку, так это еще и ваш товарищ для прогулок. Причем ваш компаньон будет рад и пробежкам вместе с вами.
Так же одним из самых распространенным в современном обществе методом похудения является фитнесс – центр. В современном мире они доступны практически каждому. Самое главное – это не лениться и не пропускать тренировки. Еще лучше, если ваша подруга или домочадцы вас поддержат и составят компанию. Вам изначально надо настроиться на то, что уважительная причина не пойти – это только заболевание, все остальное – это только отговорки, которые надо сразу пресекать.
Чтобы ваши усилия увенчались успехом, вам надо, и поддерживать диету во время посещения фитнесс – зала. Помните, никакой плотной еды за два часа до и после тренировки. Но стоит помнить, что из организма уходить жидкость во время интенсивных тренировок и наличие воды, сока или же зеленного чай – это обязательно. И выпить их можно в течении часа после тренировки. Так же учтите, что ваша кожа тоже обезвоживается. И можно обратиться к помощи Окси – спрея от фирмы производителя zepter.
Вот ваш рецепт: никаких перекусов за 4 часа до сна, плюс ежедневные пятикилометровые разгрузочный день– это и есть секрет вашей стройности и отличного самочувствия!
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.