Когда я заинтересовалась обучением йогой, я пришла на вебинар Алёны Акс, после которого мое видение физ.нагрузок в корне изменилось. И я влюбилась в эту женщину, и анатомию😍
Алёна принесла на мастер-класс макет позвоночника и сегмент позвонка. Показала и объяснила, почему нельзя делать упражнение «скрутка», которое я так сильно любила! Очень-очень любила🤨
Что происходит с позвоночником в этот момент?
Чтобы сделать скрутку, необходимо сделать ротационный поворот ЗА пределы физиологической нормы.
- Позвоночник испытывает не предусмотренную его строением повышенную нагрузку, из-за которой возникает повышенное напряжение.
- В зоне наибольшего напряжения возникает тенденция к смещению или подвывиху позвонков.
- ЦНС запускает механизм защитного мышечного блока. В результате этого блокируется один или несколько сегментов позвоночника.
- Происходит ущемление нервных окончаний в области межпозвонковых отверстий.
- Нарушается иннервация внутренних органов и других частей тела вследствие ущемления нервных корешков. От этого возникает множество болезней - от головных болей до болезней мочевого пузыря.
- Возникают протрузии, грыжи, мышечные блоки вдоль позвоночника, перекос линий плеч и таза, сутулость. Эти отклонения помогают хоть как-то сохранить стабильность позвоночника.
- Снижается общий уровень качества жизни. Ухудшается иммунитет, настроение и т.д.
Именно поэтому мы исключаем разного вида скрутки в своей практике йоги.
Узнайте свою допустимую физиологическую норму безопасного поворота:
🧘🏻♀️Сядьте с ровной спиной
🧘🏻♀️Поднимите руки вверх
🧘🏻♀️Медленно и без усилий поверните туловище влево и вправо. Не стремитесь поворачиваться за счёт мышечного усилия.
✅Запомните эти ощущения!
И получив эти знания, избегайте таких упражнений на занятиях, даже как бы вас не убеждали, что «скрутки - это полезно» ❌
Источник теории - А.Кропивко.
#здоровая спина #здоровый позвоночник #йога #здоровая йога #ваджра йога