Застенчивость — это робкое или застенчивое поведение, которому человек учится на протяжении всей своей жизни в ходе социальных взаимодействий. Застенчивость часто характеризуется чувством неловкости, тихости, смущения или нервозности в разговоре.
Застенчивые люди могли столкнуться с социальными ярлыками в детстве, в том числе с травлей, обзыванием, боязнью выступать в группе или быть высмеянными из-за своего интровертного поведения.
Вы не одиноки: от 40 до 60 % взрослых людей сообщили, что они застенчивы. Это неплохо, в разных культурах застенчивость считается уважительной, вежливой и вдумчивой.
Быть застенчивым и страдать от социальной тревожности иногда может быть самым большим препятствием, когда дело доходит до новых друзей, знакомства с новыми людьми, упущения новых возможностей, событий и даже полного самовыражения.
Социальную тревогу и застенчивость бывает очень трудно преодолеть. Некоторые люди не чувствуют, что они когда-либо могут быть самими собой, или чувствуют себя расслабленными только в очень небольшой группе близких друзей.
7 СОВЕТОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЗАСТЕНЧИВОСТЬ
Если вы думаете, что ваша застенчивость сдерживает вас, давайте узнаем, как преодолеть её и повысить вашу уверенность в себе!
1. ПРОДОЛЖАЙТЕ ПРОБОВАТЬ
Застенчивость иногда возникает из-за страха быть отвергнутой. Отвержение – это то, с чем каждый из нас сталкивался хоть раз в жизни. Будь то отказ в любви, на работе или между друзьями, не позволяйте этому страху сдерживать вас, устойчивость является ключевым фактором, и если поначалу у вас ничего не получится, возьмите себя в руки и попробуйте еще раз.
2. ЗАСТАВЬТЕ СЕБЯ
Преодоление застенчивости — это выход из зоны комфорта. Даже что-то вроде ответа на телефонный звонок на работе или постучаться в дверь за посылкой кажется самым сложным, но, оглядываясь назад, вы подумайте что: «Это было пустяком».
Не избегайте этих социальных ситуаций, делайте глубокий вдох и каждый раз чуть-чуть подталкивайте себя, вы будете удивлены, на что вы способны и как быстро вам станет легче.
3. НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ЗАСТЕНЧИВЫ ОТ ПРИРОДЫ
Некоторые люди просто более застенчивы, чем другие, и это нормально. Помните, что мир не был бы без застенчивых и громких людей. И некоторые из самых известных людей в истории были застенчивыми от природы людьми.
Некоторые люди от природы более застенчивы и замкнуты, чем другие, и вы можете быть экстравертом и застенчивым или интровертом и уверенным в себе!
4. РАЗВИВАЙТЕ СВОИ ТАЛАНТЫ
Если вы хороши в чём-то вроде готовки, бега, музыки или макияжа — развивайте это. Это может быть не новаторской идеей но если вы направите эту нервную энергию на деятельность, вы почувствуете себя в десять раз лучше, когда увидите, как она улучшается.
Это также обеспечивает отличную тему для разговора, когда вам нечего сказать и становится неловко — всем знакомое чувство!
5. ГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ
Разговор с кем-то на вашей работе совершенно отличается от разговора с кем-то во время игры. Так что поставьте себя в ситуации, в которых вы встретите этих людей, и сможете поговорить о вещах, которые вам обоим нравятся. Чем больше вы будете это делать, тем легче это будет получаться.
6. РАБОТАЙТЕ НАД СВОЕЙ УВЕРЕННОСТЬЮ
Иногда застенчивость может быть вызвана отсутствием чувства собственного достоинства и уверенности в себе. Развитие уверенности отличается от застенчивости, но они могут быть связаны.
7. БУДЬТЕ РЯДОМ С БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛЮДЕЙ
Звучит так, будто это должно быть неправильно, но простое общение с людьми поможет постепенно укрепить вашу уверенность, когда вы к этому привыкнете. Вскоре вы обнаружите, что больше доверяете себе, когда говорите в обсуждениях, и научитесь расслабляться в присутствии других людей.
#психология жизни #познай себя #застенчивость #изменить себя #преодоление трудностей