Если у вас попа не выглядит так красиво, как вам хочется? Вы, в первую очередь, пойдете в магазин покупать всякие препараты для красоты ваших ягодиц. Не торопитесь, все равно, не поможет, а только деньги выбросите на ветер. Лучший способ для красоты ягодиц семь упражнений.
Первое упражнение: Когда вы пойдете по магазинам или просто прогуляться вместо того, чтобы идти спокойно постарайтесь, пройдись быстрыми шагами, поднимая ноги в коленях вверх, так чтобы мышцы в ягодицах были сильно напряжены.
Второе упражнения: Даже сидя на стуле, на диване и даже в машине можете сделать одно упражнения. При этом немножко привстаньте, напрягите мышцы у попы и продержитетесь так примерно 2 минуты, а потом расслабьтесь, садясь на что-либо.
Третье упражнение: Можете также делать маленькую зарядку каждое утро на полу. Лягте на живот и, поднимая левую руку вместе с правой ногой, прогибайтесь в спине. Так проделайте три раза. Эта зарядка тоже для того, чтобы были напряженны мышцы.
Четвертое упражнения: Ложитесь на спину, согнув колени, при этом носки ног просуньте под щель дивана или пусть подержит ваш муж. Замкните руки за голову и в таком положении поднимайте спину к коленям, а потом опять к полу, но не до конца. Это упражнения знают все люди, но делают для пресса живота, а на самом деле эта зарядка и для ягодиц тоже.
Пятое упражнение: Это простое приседания, но вместо того, чтобы сгибаться вперед, мы будем приседать, держа спину прямо. Такое приседание лучше делать, держась за ручку двери.
Шестое упражнение: Лягте на спину, при этом ноги поставьте на пол и попробуйте поднять не только бедра, но и также всю спину, при этом на полу должны лежат ваши ноги и голова. В такой позе простойте примерно 3-4 минуты.
Седьмое упражнение: Летом, когда пойдете на речку купаться, вспомните это упражнение. Когда будете в воде по шею или по грудь и вместо плавания вы займитесь бегом под водой. А если вы можете ходить в бассейн регулярно, то и зимой можете посещать такие курсы. Бег в воде вы можете увидеть результат сразу. Кстати такой бег полезен суставам.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
