У всех бывали дни, когда весь день ходишь сонный. И как правило, в такой день у человека снижается продуктивность, человек может ходить без настроения, а повседневную работу делать то надо. Давайте разберемся, почему так происходит и как с этим бороться.
Почему днем нам хочется спать?
Малоподвижный образ жизни
Возможно, вы удивились, прочитав заголовок этого пункта, ведь если ты мало энергии тратишь, значит, она у тебя остается и накапливается. Но это совсем не так. Если наш организм малоподвижен, то мы уже вводим себя в состояние перед сном, ведь мы не бегаем по дому перед сном, а стараемся успокоиться, что бы скорее заснуть.
По этому, если вы чувствуете, что этот пункт близок к вашей жизни, то старайтесь сделать ваш день более активным.
Мало кушаешь – спать!
Человек обладает энергией, которую он тратит на повседневные дела. Мы уже знаем, что вести малоподвижный образ жизни приводит к этой сонливой проблеме. То есть нам нужно тратить эту энергию. – Но откуда ее брать?
Мы берем ее из еды, несильно раздумывая, мы понимаем, чем лучше я поем, тем больше энергии у меня будет. Но, как и во многих случаях, нужно найти золотую средину – в меру есть и в меру тратить энергию. Ведь если мы будем переедать, то мы станем запасать эту энергию, а излишний запас – вред здоровью.
Правильный режим сна
Наш организм любит, когда все четко и по своим местам. Это правило, так же распространяется и на сон, который, у взрослого человека, должен длиться не менее 7, но не больше 9 часов. Вместе с этим ваш организм должен знать, когда отбой. По этому, старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день. Так ваш организм не будет хотеть спать в неудобное для вас время.
Но человек может страдать и бессонницей, которая будет мешать вам ложиться вовремя и спать по норме. Бессонница может возникать по разным причинам, но часто из-за стресса. По этому старайтесь не думать перед сном о чем-то важном и волнующем. Старайтесь справиться с волнением перед важным событием. ССЫЛКА
Как избавиться от сонливости днем?
Ведите активный образ жизни
Как говорилось ранее, малоподвижный образ жизни приводит к сонливости днем. По этому, нам стоит переформировать свой обычный день с обычным графиком, добавляя подвижности в свой день. Например: Ваш обычный день начинается с водных процедур, далее переходит к завтраку, а после вы, лежа на диване, смотрите телевизор (Такое может происходить и после работы).
Попробуйте выделить хотя бы 30 минут для бега или прогулки, если кто-то захочет, то и для велопрогулки. Все зависит от вас. Но не стоит перенагружать себя, это ни к чему хорошему не приведет.
Перестаньте изнашивать свой организм
Как уже говорилось мы владеем энергией, которую можно и нужно восполнять. Но еда это только один метод восстановления энергии. Так же вам нужен и сон. Вам нужно больше высыпаться, если вы не попадаете по нормам сна.
Так, отложите «Ночные дела», это может быть не законченные повседневные дела или наоборот что-то не повседневное (Праздник). Постарайтесь сделать все это до наступления часа, когда вы засыпаете.
Хорошо отдыхайте и продуктивно работайте.
Еще интересные статьи, на нашем канале. Не забудь подписаться!
#саморазвитие личности #сон #отдых #сонливость #образ жизни #питание #продуктивность
Illustrations by Dani Vinogradova, Olga Filatova, Icons 8 from Ouch!