По мнению психолога Нины Христинич, такие сновидения можно использовать для борьбы со своими страхами, но существует риск потерять связь с реальным миром.
Фото: Depositphotos / kleberpicui; 5-tv.ru
Что такое осознанный сон — дар или проклятие, возможность решить свои психологические проблемы и избавиться от страхов или путь к потере связи с реальным миром? На эти вопросы в беседе с 5-tv.ru ответила клинический психолог Нина Христинич.
Осознанные сновидения представляют собой измененное состояние сознания, при котором человек понимает, что находится во сне, но может при этом в той или иной мере управлять «сюжетом». Это некое пограничное состояние между быстрой фазой сна и бодрствованием. Некоторым эта тема может показаться несерьезной, однако ученые изучают ее с конца XIX века.
Польза осознанных сновидений
«Осознанные сны могут помочь избавиться от ночных кошмаров. И это не просто теория или частные случаи. Например, в 2006 году провели исследование, которое показало, что с помощью осознанного сновидения у пациентов было успешно достигнуто снижение частоты ночных кошмаров. Это также может помочь разрешить некоторые внутриличностные конфликты, так как при взаимодействиях во сне задействуются те же участки мозга, что и при бодрствовании», — рассказывает психолог.
По словам Нины Христинич, положительный результат подобной терапии заключается в следующем: пребывая во сне, человек может пережить некоторые сложные ситуации, понять вероятные последствия своих действий, научиться таким образом правильно поступать и справляться с тревожащими его проблемами.
«Представьте, что на вас в кошмаре кто-то напал. Вы можете попытаться поговорить с этим существом: „Почему вы явились в мой сон?“ или „Что вам нужно для решения этого конфликта?“. Некоторые люди пользуются сверхспособностями, которые доступны в осознанном сне, чтобы дать нападающему отпор. Это помогает и людям с фобиями, такими, как боязнь полетов или пауков. Такое возможно, потому, что сновидения дают достаточно реальный опыт без реальной опасности. Во время осознанных снов человек может безопасно исследовать свои страхи, не чувствуя реальной угрозы», — отмечает эксперт.
Почему осознанные сны могут быть опасны?
Однако не все специалисты положительно относятся к такой практике. Несмотря на то, что методика проработки психологических проблем через сон работает, она не всегда приводит к положительным последствиям. Медики полагают, что «игры» со сновидениями могут значительно снизить качество сна, что лишь поспособствует невротизации личности. Причина в том, что головной мозг, а за ним и все тело, продолжает работать во сне, не отдыхает, и усталость накапливается.
«В своих сновидениях вы можете путешествовать, но при этом отдаляться от настоящего мира. Например, люди, знакомые с осознанными сновидениями, часто боятся „застрять“ во сне или впасть в сонный паралич, то есть в состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения. Еще одно важное ограничение, которое настоятельно рекомендуют учитывать специалисты, — это проблемы, связанные с психическим здоровьем. Наглядным примером может послужить шизофрения, которая приводит к тому, что люди могут не отличать мысли и страхи в своих снах от реальной жизни», — предупреждает Нина Христинич.
Проконсультируйтесь с врачом-сомнологом
Выходит, что при наличии психиатрических диагнозов у человека, попытка использовать осознанные сновидения во благо может обернуться ухудшением текущего состояния. Практиковать данные метод для решения личностных задач можно только после того, как врач-сомнолог проверил психическое состояние человека и не обнаружил при этом факторов риска.
Христинич также добавила, что сон — это время, когда человек отдыхает и перезагружается. Качественный отдых является одной из первых необходимостей для поддержания здоровья и жизни каждого. Здоровый восьмичасовой сон — это самое главное. А проблемы и страхи можно проработать с психологом и в режиме бодрствования.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, в какие дни недели, согласно приметам, снятся вещие сны.