Почему нам «лень» тренироваться? 🙈

Чувство страха или стыда

•Вам не нравится ваше тело и мысль о том, что придётся идти в зал/на пробежку/тренироваться дома, когда люди за вами наблюдают вызывают спектр эмоций.

Вы ощущаете стыд, неловкость, смущение.

Желание закрыться, убежать, прекратить.

•Вы боитесь показаться неповоротливым человеком, делать что-то неправильно и получить оценку своих действий, вместе с возможной критикой.

Решение:

Открытый разговор с близким человеком о том, что вас беспокоит - 👌🏼

Словами через рот.

Поиск безопасного места и точного времени, где вам никто не помешает.

Накопленная усталость, хронический стресс

Здесь всё и так ясно.

Под «ленью» часто скрывается перегруженнность разными задачами, начиная от семьи, быта, заканчивая стандартными рабочими буднями, особенно, включая удаленную работу.

Где часто отсутствует разделение работы и отдыха 🤯

Решение:

Признать, что вы загнали себя в угол.

И у вас нет сил сейчас включать в свою жизнь ещё и физическую активность.

Пересмотреть свой график и выделить время на отдых!

Нет понятия ценности тренировок

Отличный вопрос, который стОит задавать перед началом сложного действия (иногда простого 😉)

«Зачем мне это нужно?»

Когда люди вписываются в марафоны за компанию и бросают, потому что это было желание друга/подруги.

Завершается всё это постоянным откладыванием, отмазками.

Решение:

Важно определить именно ВАШУ МОТИВАЦИЮ к действию.

Найти свою ценность.

Нет опыта, знаний, поддержки.

Один пункт и несколько замечаний.

Если вы ныряете с головой без знаний в сферу фитнеса и вам некого спросить, а сами не горите желанием что-то искать, смотреть, как правильно делать и справляться - вас может ждать разочарование и ненависть к любой физической активности (травма кстати тоже может быть).

Решение:

Если вы не знаете чего-то, всегда спрашивайте, разбирайтесь в сути.

Каждый из нас, чтобы понять, узнать, делать что-то, проходит свой путь обретения опыта.

Это касается и техники упражнений, режима тренинга, даже выбора кроссовок.

Ищите человека, который расскажет, покажет 🙃

Поддержка.

Если ваши близкие не заинтересованы сбалансированно питаться и поддерживать вас в утренних пробежках - это совершенно нормально, у них такая же жизнь, как и у вас.

Решение:

Окружайте себя людьми, которые либо уже прошли тот этап, где вы сейчас.

Либо ещё проходят его.

Не ищите поддержки там, где её нет.

🤍

Упражнение на выявление причины «лени».

Как только вы чувствуете, что нет желания делать тренировку (то, что запланировали).

Берём ручку (заметку в телефоне) и пишем.

«Я не делаю ….то-то…. потому что … я очень много сегодня работала, не выспалась и то, на что мне хватит сегодня сил - это просто лежать лицом вниз»

«Я не делаю то-то… потому что мне не нравится эта тренировка, вид физической активности, ненавижу бегать»

А ненавижу бегать почему?

Потому что не умею, никогда этого не делала, боюсь показаться нелепой.

Честность перед собой - важный навык.

А от вашего искреннего ответа зависит и решение этой проблемы.

#dpmn_goodtoknow

#dpmn_psyho

#фитнес

#тренировка

#психология