Любое упражнение без соблюдения правильной техники приводит к микротравмам, которые имеют накопительный эффект и суммируются в серьезные травмы.
⠀
Неправильная техника может обернуться, например, износом связок и суставов, а это сопровождается хроническими болевыми ощущениями, с которыми тренировки как физические нагрузки становятся невозможными.
⠀
Есть риск получить и серьезную травму, которая надолго выведет вас из строя: разрыв связок, грыжа, вывих.
⠀
Если у вас нет необходимых знаний, которые позволят вам тренироваться грамотно и максимально безопасно, то вы новичок. А новичку в мире спорта я не советую познавать все на своем опыте. В отсутствии личного опыта нет ничего плохого, но если вы получаете опыт только на базе своих экспериментов, риск очень высок.
⠀
Я рекомендую Вам как минимум обращать внимание на опытных спортсменов. Так вы хотя бы визуально уловите нюансы тех или иных упражнений. А чтобы понять какие ощущения у вас должны быть и как чувствуется именно правильная техника, наймите персонального тренера. За месяц занятий он поставит вам правильную технику и в дальнейшем вы сможете заниматься самостоятельно.
⠀
Со своей стороны я предлагаю Вам не только постановку правильной техники, но и разработку плана тренировок и питания с учетом вашей цели, предпочтений, режима дня и образа жизни