Концентрацию внимания можно считать элементом функциональной подготовки. То есть, ее можно тренировать, как и другие ментальные навыки. Хорошая концентрация, это когда мы настраиваем наш фокус внимания на чем-то одном и умеем абстрагироваться от того, что не важно в данный момент времени.
Способностью концентрироваться владеют все спортсмены, но чаще всего их внимание смещается на неправильные области. Например, когда бросающий по кольцу думает: “Мне нужно забить этот бросок". Такой фокус неправильный, поскольку является ориентированным на результат.
Нужно всегда стараться оставаться сосредоточенным на настоящем моменте и не думать о результате.
Умение концентрироваться и сохранять сосредоточенность на поставленной задаче является первой необходимостью для достижения пиковых результатов в любом виде спорта. Известно, что прекрасные результаты находятся там, где твое внимание. При этом парадокс в том, чтобы этот результат пришел, нужно выбросить его из головы.
Секрет успеха вроде бы прост: сосредотачивайтесь на важных сигналах и не обращайте внимания на менее важную информацию. Текущий счет и результат будущий – это как раз-таки менее важная в данный момент информация.
Каждый в спорте учится концентрироваться таким образом, но отвлечения неизбежны. В этой связи, нужно быстро перефокусироваться, когда отвлекся. А также, всегда стоит знать свои обычные отвлекающие факторы, это помогает быстро переносить фокус обратно в момент.
Спортивные психологи говорят: когда процесс важнее результата, результат приходит сам собой. Стало быть, нам нужен фокус на процессе. А это значит нам необходимо:
Мысленно находиться только в настоящем моменте (здесь и сейчас), а не думать о будущем или последнем действии или ошибке, которую совершил.
Думать об одном действии в одно время, об одном шаге за один раз.
Сосредоточиться только на исполнении своей роли, заранее не думая о результате.