От солнца зависят наши эмоции и самочувствие. С одной стороны, энергия солнца нам необходима, с другой – должны учитывать его разрушительную силу.
Меланин
Меланин – это солнцезащитные природные пигменты, которые оказывают большое влияние на наш загар, на старение кожи, на формирование морщин. Он оберегает эпидермис, словно зонтик. Меланин с одной стороны поглощает облучение, но с другой – скопившуюся энергию надо куда-то девать. Появление свободных радикалов, которые нещадно нападают на клетки, рушат их ДНК – это то, чем занимается меланин. Но существуют вещества для борьбы с ними.
Антиоксиданты
И это антиоксиданты. В природе огромное количество природных антиоксидантов. Их можно получать в составе косметики или напрямую из пищи. Чем агрессивнее среда, в которой растет растение, тем более мощные антиоксиданты можно из него получить. Чем их больше, тем лучше. Поэтому квалифицированная косметика включает в себя антиоксидантный комплекс.
Как подготовить кожу к ультрафиолетовому воздействию?
В первую очередь в этом нам могут помочь антиоксиданты:
- витамин группы Е,
- коэнзим Q 10,
- различные экстракты, в том числе: зеленого чая, томата, облепихи, косточек винограда, граната и другого.
Более эффективны антиоксиданты, если их применять до того, как вы выйдете на солнце. Лучше на кожу их наносить утром. Но под воздействием ультрафиолетовых лучей уровень антиоксидантов понижается, поэтому после загара не стоит забывать о них.
Обрати свое внимание на растительные экстракты в составе. Они помогут уменьшить воспаление, если оно есть. Хорошо, если в составе косметического средства присутствуют липиды.
Что следует исключить при подготовке к загару?
Все вещества и процедуры, ослабляющие наш роговой слой:
– пилинги кислотные и ферментативные,
– различные скрабы,
– убираем ретинол и его эфиры,
– исключаем щелочное мыло, оно тоже сушит и разрушает кожный барьер,
– убираем дигидроксиацетон – вещество для автозагара.
Диета при подготовке к загару
Важно дополнять свою диету как фруктами, так и свежими овощами:
- Рис, фасоль, бананы, а также финики, со значительным уровнем тирозина и триптофана.
- Тыква и морковь, папайя, из фруктов – персик и абрикос со значительным уровнем бета-каротина. Он способствует равномерному загару.
- Ликопин из помидоров и арбузов. Он помогает выработке меланина. Витамин Е – антиоксидант, который защищает нашу кожу от УФ и раннего старения. Селен минимизирует ожоги после загара.
- Эффективен прием астаксантина в виде добавок. Только начать его прием нужно за один-два месяца до поездки в жаркие страны, чтобы он успел накопиться.
- Обратите внимание на выбор добавок на основе куркумы и бета-каротина.
Рекомендации по питанию после загара
После загара рекомендуется брокколи. Он способствует образования меланина и поможет избавиться от отеков. Известны продукты, которые мешают образованию меланина и качественному и ровному загару:
– маринованная, жареная и чрезмерно соленая пища,
– спиртное и колбасы,
– кукуруза, петрушка, кофе.
Как наносить солнцезащитное средство
Подружиться с солнцем помогут солнцезащитные средства, в том числе спреи, крема от загара. Но только, если мы будем знать на что обратить внимание при их выборе, и научимся наносить их правильно. В своем курсе на PuzzleBrain «Утомленные солнцем: уход за кожей до и после загара» я расскажу об особенностях выбора солнцезащитного средства.
1. Используем за полчаса до выхода. Для формирования защитной пленки необходимо время. Быстрее всего отработают стики. А вот крема от загара самые медленные.
2. На все тело рекомендуется использовать не меньше 2 ст.л. Для лица рекомендованный минимум составляет 0,5 ч.л.
3. Не втираем крем от загара. Используем легкие движения.
4. Кожа на ушах, губах и стопах тоже нуждается в защите.
5. Волосы обрабатываем спреями с SPF.
6. Не забываем о защите под цепочками, очками, бретелями купальника.
7. Наносим каждые 2 часа.
8. Сначала наносим дневную уходовую косметику, а через 15 мин. – крем от загара.
9. Не смешиваем крем от загара с парфюмерией и дезодорантами.
А ты уже подготовился к солнечным ваннам? Продолжение темы загара смотри тут