Современный мир призывает нас быть позитивными. Однако далеко не каждый человек имеет внутренние ресурсы на то, чтобы оставаться оптимистом и видеть в ситуации что-то хорошее.
Часто наша жизнь наполнена стрессом и тревогами. Даже в действительно позитивных вещах мы умудряемся видеть что-то негативное.
Если это про вас, то у меня для вас хорошие новости. Дело в том, что зачастую такое поведение является лишь вредной привычкой. А ее, как и любую другую, можно изменить.
Если вы постоянно пребываете в негативном расположении духа, то это сильно снижает качество вашей жизни. Работа не приносит удовольствия, знакомые не хотят общаться с вечно негативным человеком. Да и здоровье сильно хворает от постоянного напряжение и негатива.
Плюс ко всему, негатив часто притягивает негатив. Если утром что-то не задалось и настроение испортилось, то высок риск целый день видеть только негативные аспекты, совершенно игнорируя позитивные. И кажется, словно весь мир против вас.
Чтобы прервать порочный круг, важно очистить свое эмоциональное пространство и минимизировать отрицательные эмоции, которые просто стали вашей привычкой.
Столкнитесь со своей тенью
Мы так привыкли обманывать себя. Привыкли заглушать боль и заталкивать негативные переживания куда-то вглубь себя. Мы не проживем, не выплескиваем весь негатив, который неизменно появляется в нашей жизни. И если мы про него забываем, то наше подсознание тщательно его хранит.
Наш мозг так устроен. Он избегает негативного опыта, чтобы защитить психику, но не может выкинуть эти травмы, потому как однажды они могут спасти нам жизнь, став нашим опытом. Вот и получается, что они копятся и копятся, как мусор в урне. Но никто не придет и не избавит вас от этого мусора, только вы.
Чтобы избавиться от негативных эмоций, надо их прожить. Только тогда они превращаются в опыт и отпускаются нашим сознанием. Если боитесь этого или не имеете безопасного пространства для выплеска эмоций, где бы вас не осудили, то обратитесь к психологу.
Он создаст ту атмосферу, где вы сможете безопасно и искренне вытащить из себя весь мусор, прожив его под контролем профессионала и отпустив. Каждый день вы принимаете душ, чтобы очистит тело от грязи. Пора сделать то же самое и со своим внутренним "Я", которое тоже давно нуждается в вашей заботе.
Обязательно выплескивайте эмоции. Это не обязательно слезы и крик. Это может быть безумный танец, песня, рисование. Все, что позволяет вам выплеснуть внутреннее переживание поможет вам.
Каждый живет так, как умеет
Мы часто сталкиваемся в своей жизни с ожиданиями. Нам кажется, что нас любят как-то не так, оценивают не достаточно объективно, видят в нас не тех людей.
Мы выстраиваем ожидания по отношению к другим людям, разочаровываясь, когда они не соответствуют реальности. Стоит понять, что каждый проживает эту жизнь так, как может.
Поэтому хватит пытаться заставлять людей думать, делать, говорить то, что вам хотелось бы. Это крайне муторное, утомительное и неблагодарное дело.
Поймите, что реальность - это лучшее, что у вас сейчас есть. Поэтому приложите максимум усилий, чтобы просто взаимодействовать с реальностью, а не ожидать чего-то идеального.
Отключите обидчивость
Многие из нас невероятно обидчивы. И многие связывают это чувство с чувством собственного достоинства. Однако важно понимать разницу: чувство собственного достоинства - это про личные границы и защита своего самочувствия, а обидчивость - это способ донести до другого, что вам что-то не нравится.
Однако донести можно и просто словами, что будет куда эффективнее. А обидчивость не способствует решению проблемы, а призвана вызвать чувство вины у того, на кого вы испытываете обиду. Это позиция жертвы.
Но важно понимать, что невозможно обидеть человека, если он не хочет обидеться. Перестаньте болезненно воспринимать себя, видеть в каждом слове или действии нанесение личной обиды. Хватит драматизировать.
Конечно бывают моменты, когда кто-то попадает в ваши слабые места, что вызывает обиду. Вы чувствуете себя уязвленным и слабым. Но обиду тоже важно правильно проживать. Доносить до собеседника свои чувства, выражать их словами, говорить о том, что вас не устраивает и что нужно сделать, чтобы этого больше не повторилось.
Не раздражайтесь
Еще одна вредная привычка. И часто раздражительность становится настолько хронической, что преследует человека каждый день. А сколько энергии тратится, когда вас способна вывести из себя любая мелочь!
Чтобы избавиться от раздражительности, придется приложить не мало усилий (раздражает, правда?). Начните фокусироваться на том, что доставляет вам удовольствие. Сознательно перестаньте реагировать на раздражители.
Коллега, щелкающий ручкой, не должен быть вашим источником раздражения. Сфокусируйтесь на себе, убедите себя, что такое поведение вашего коллеги не является чем-то существенным, критичным. Относитесь проще к внешним фактором, которые не зависят от вас.
Определите, что является для вас фактором раздражения. Выпишите эти вещи и придумайте, как вы можете отвлечься на позитив, когда они произойдут. А после снова и снова повторяйте это действие, чтобы избавиться от вредной привычки.
В целом образ жизни минималиста способствует изменению образа мышления и взгляда на многие вещи. Поэтому минималисты так часто способны оставаться в благоприятном расположении духа, не реагируя на мелочи жизни.
Перестаньте доказывать
Доказывать свою любовь, заботу, дружбу, уважение никому не нужно. Это те факты, которые либо есть, либо нет.
То же самое с собственными успехами. Не нужно пытаться что-то доказывать другим, стараться казаться лучше, чем мы есть на самом деле. Держите в голове, что все успехи и достижения вы совершаете для себя.
Что оценка вашей деятельности не для родных, партнера и общественности, а для понимания ваших усилий. Что мнение окружающих не имеет значение, а только ваше собственное.
Если вы умны, смешны, обаятельны, то вам не нужно этого доказывать. У вас это уже есть. Поэтому не нужно лезть из кожи вон, чтобы убедить в этом всей остальных.
Если вы начнете практиковать эти способы в повседневной жизни, то заметите, как сильно снизилось ваше негативное эмоциональное состояние. Главное - это последовательность и уверенность в том, что это все для вашего блага.