Я так нигде и не нашла внятных отзывов на программу домохозяйки, которая сделала сама свое тело, поэтому пришлось все проверять самой. Зато мой отзыв 100% не куплен, можете быть уверены.
Итак, тренировки по методу Кузьмич я начала еще в прошлом году. Почему именно она? Во-первых, вдохновляют ее результаты до и после, во-вторых, Наталья производит впечатление человека, который знает, что делает, а не просто набрала спонтанных упражнений, в третьих, у нее есть упры для тех, у кого варикоз и диастаз.
В прошлом году я прошла марафон "Плоский живот" - делала все упражнения, но питание соблюсти не смогла. Как итог - талия стала шире. Делала я как-то не так, наверное. Но так как у меня от природы тонкая талия и живот толстеет не в первую очередь, а после бедер, то я рискнула.
Три раза в неделю я делала круговые тренировки на все группы мышц, особое внимание мы уделяли на пресс. Ох, я не бы советовала этот курс девушкам после беременности. Очень трудно контролировать мышцы так, чтобы живот не вставал домиком и так далее. Мои знакомые тренеры вообще считают, что лучше СКРУЧИВАНИЙ для мышц живота ничего нет и больше делать не надо. После курса мой беляш начал вываливаться, хотя в общем фигура стала более спортивной и подтянутой. Еще из минусов - тренировки нужно как-то подстроить под жизнь, потому что после них нужно мыться, сушить волосы (у кого длинные, те поймут), а еще отдохнуть.
99 тренировок для идеального тела. Вот это у меня был курс мечты. Его проходили я и моя хорошая подруга. Вернее, подружке осталось немного пройти еще, а мне...
Короче, подруженции моей моей около пятидесяти лет (она такая современнная дамочка, нас за сестер принимают), она делает эти тренировки, но диету не соблюдает. Что изменилось: руки стали крепче и весь гардероб на верх (лифчики и кофточки) женщине пришлось менять. Наталья Кузьмич дает очень много отжиманий - как обратные от скамьи на трицепс, так и от пола (пусть и с колен). Причем с самого первого модуля! Учитывая, что мы с подружкой махровые такие груши - 42 размер верха при низе 46-ом мы немного прибалдели. Подруга стала сильнее - теперь пакеты из магазина таскает сама, а когда убирает руки за голову, у нее прорисовывается бицепс. Мы даже когда в трен. зал ходили, такого результата не было.
Я смогла пройти ТОЛЬКО первый модуль, потому что потом свалилась с хворью, а потом было не до тренировок, я ходила-то с трудом, пыталась начать, но было плохо от тренировок - голова кружилась и я потом весь день ничего не могла делать. Поэтому тем, у кого НИЗКОЕ давление, тренировки я эти не рекомендую (с высоким не знаю).
Наталья теоретически молодец - дала новичкам круговые тренировки на ВСЁ тело, в начале есть видео-разъяснения, как делать базовые упражнения - приседания, выпады и некоторые изолированные. Но я считаю, что для прям начинающего человека круговые тренировки дадут эффект вертолета или карусели - после них надо бы прилечь. За эти полчаса я умучилась. И хоть я никогда никого не рожала, мне стало жаль молодых мамочек, которые захотели привести себя в форму и выбрали для этого курс 99 тренировок. А такие героини есть.
Во-первых, им предлагается скудное меню (но вкусное) по нему нужно 5 раз в день готовить себе, во-вторых, тренироваться 3 раза в неделю с утяжелителями (через несколько месяцев по 5 раз, к трем силовым добавляется два кардио), в третьих – делать себе больнючий массаж с банками или менее эффективный со щеткой и скрабиться (а потом отмывать от него ванную - "кайф", особенно после кофейного).
Еще я поделала тренировки из других модулей Натальи. После каждой из них у меня был отходняк неделю. И это при этом, что в прошлом я тренировалась в зале, занималась пол-дэнсом, полотнами.
Я знаю, как важно соблюдать питание, но после таких тренировок хочется смести полхолодильника. Поэтому лучше соблюдать ее диетный конструктор с рецептами, делать массаж и кардио, а тренировки вообще никогда не открывать. Особенно тем девушкам, которые боятся что-то где-то себе перекачать. Серьезно. Я тренировалась в зале и не могла ТАК себе руки и спину накачать, как у Кузьмич с отжиманиями (напоминаю, что фигура у меня груша и раскачать верх мне трудно - я до 25 лет могла покупать футболки в детском мире, после тренинга Натальи пришлось зайти в женский отдел, ибо руки увеличились в размере - сначала обрисовались бицепсы, а как бросила заниматься, руки стали просто жирненькими).
ХУДЕЮТ ЛИ НОГИ? Если сидеть на диете, то они прям должны похудеть, но если только на тренировки Натальи уповать, то на 1 см уменьшатся бедра и попа (результат моей подруги, которая не смогла готовить, как у нее написано, потому что ее муж есть это не будет, а для себя ей готовить лень), а еще у нее увеличились голени, у нее впервые появилась проблема застегнуть сапоги. Возможно, трени тут ни при чем. Но я заметила, что от этих тренировок красивее тело не становится.
К каким выводам я пришла? Чтобы пройти эти 99 тренировок с питанием и массажами, нужно реально стать домохозяйкой и заниматься только этим, как работой. То есть тренироваться, готовить, взвешивая еду...Потому что на работе иногда бывает такой аврал, что приходишь, еле ноги волоча. А у кого ребенок, так и вовсе этот курс не подойдет(я имею в виду у кого есть ребенок+работа, а не просто декрет).
Так что я бы не стала тратить 20 тысяч рублей на эти 99 тренировок, которые не стала бы делать. Максимум - прошла бы 1 модуль, чтобы втянуться, а потом пошла бы в зал или на групповые тренировки, на антицеллюлитный массаж, прогулки, да хоть бы ПП на дом себе заказывала - всяко эффективнее и помогает, а не добавляет больше проблем.
Но я ЗА курс, если девочка такая прям отличница из себя и готова делать ВСЕ, что Наталья написала, тело для нее приоритет. Я очень мечтала, хотела фигуру, как у Натальи, но когда поняла, НАСКОЛЬКО это тяжело, то забросила все. Да и не получится прям ТАК и хотя бы приблизительно, потому что у Натальи кость уже (узкая то есть) моей, то есть я ближе к нормостеникам, а она прям астеничная). Что будет с ширококостной барышней на этой курсе, я представить не могу. Наверное, станет заматеревшей лошадью и сможет работать доставщиком воды по 20 литров на 10 этаж без лифта.
Жить в полуголодном режиме с тренировками и самоистязанием в виде массажа - это кошмар или ад, к которому можно привыкнуть (но не нужно). А сделать это образом жизни - еще хуже. Ни погулять спонтанно, ни сходить в ресторан вместо тренировок- ничего. Только режим первые полгода, потом можно чутка расслабиться, но не сильно, а то у Натальи ее орех опять в кисель превратился (за месяц! она специально себя распустила ради курса "Галифе").
Я решила, что не хочу так жить. Лучше буду ходить с целлюлитом, растяжками, валиком после кесарева или что там с животом роженицы происходит? Да без разницы. И грудь пускай висит. Неохота мне туда силикон вкачивать (тренировки, к сожалению, не помогли Наталье вернуть грудь).
