5 правил успешного утра

5 правил успешного утра

У многих из нас утро очень тяжело дается. А женщине правильно начать утро очень важно! Правильное пробуждение дает бодрости на целый день, улучшает настроение и также психическое и физическое здоровье.

Вот 5 правил успешного утра

1.Подниматься нужно постепенно

Резкий подъем для организма всегда большой стресс. Вставая так каждый день, любая женщина будет начинать ощущать усталость, будет подавленное настроение или его перепады, гормональные сбои.

2.Контрастный душ

Для меня важным условием является бодрящий душ. Я принимаю душ с освежающими гелями и шампунями (с цитрусом). Они всегда придают мне бодрости и уверенности в себе.

3.Питьевая вода

Вода является главным атрибутом жизнеобеспечения любого организма. Когда начинала пить с утра чай или кофе, очень плохо сказывалось на организме, т.е. организм не просыпается естественным путем, поэтому небольшая доза кофеина дает заряд на пару часов. Я заменила эти напитки двумя стаканами обычной воды и почувствовала, как самочувствие мое стло намного лучше.

4.Зарядка

Успешным началом дня также является зарядка. Для меня было тяжело по началу вставать и заниматься. Когда начала понемногу выполнять упражнения, то в течении дня начала чувствовать легкость всего организма. Так же начала быстрее просыпаться и появился заряд энергии на весь день.

5. Здоровый завтрак

Я раньше завтрак не считала чем-то важным, да и не успевала. Вставая с трудом и времени не было. Сейчас же, как начала придерживаться выше перечисленных пунктов, хочется с утра перекусить и появилось на это время. Я стараюсь покушать что-нибудь сытное, например, бутерброд с сыром, вареное яйцо или курицу. Когда прихожу на работу, я чувствую себя бодрой, энергичной и готова горы свернуть.

Вот такие теперь у меня «правила» успешного утра. Возможно у вас появятся свои, например, чтение или йога. Главное, чтобы приносило позитивные эмоции и энергию на весь день.