H2O то, из чего на 60 – 70% состоит наш организм. Ткани легких содержат до 90% воды, ткани головного мозга – до 75%, кровь – до 80%, суставы – до 24%. Роль воды в жизни человека – главная, человек может прожить без еды до 30 дней, без воды от 3 до 7 дней. Любая другая жидкость, употребляемая человеком, воспринимается нашим организмом как еда. Очень важно соблюдать питьевой режим, при нарушении водного баланса появляются такие симптомы, как вялость, повышение артериального давления, быстрая утомляемость и других показателей. Вода участвует во всех биохимических процессах организма. Основные причины, по которым нужно пить воду:
- регулирует температуру тела;
- нормализует пищеварение;
- улучшает работу головного мозга;
- выводит соли и токсины из организма;
- сохраняет молодость и здоровье кожи;
- улучшает подвижность суставов.
Недостаток воды в организме может вызвать образование камей в почках и мочевом пузыре, негативно сказаться на состояние суставов. Возрастает рис инсультов, инфарктов, варикозной болезни вен, тромбозов из-за повышения вязкости крови. Нарушается пищеварения, может привести к развитию гастрита и язвы желудка. Сильно недостаток воды сказывается на кожи, кожа теряет упругость, приобретает нездоровый внешний вид, ускоряется процесс старения. Волосы и ногти становятся ломкими и слабыми.
Рекомендуется употреблять 1.5 – 2 литра воды в сутки.
1) Пейте воду натощак, тем самым вы запускаете работу организма и помогает подготовиться к бодрящей чашке кофе.
2) Пете до еды, улучшается пищеварение, так вы употребите меньше калорий и сможете контролировать вес.
3) Не запивайте твердую пищу. Это мешает процессу пищеварения и снижает концентрацию желудочного сока.
4) Употребляйте чуть теплую воду, температура в 36 градусов считается оптимальной и лучше усваивается.
5) Пейте больше воды при физических нагрузках, к примеру перед и после посещения спорт зала.
*Натуральные фруктовые и овощные соки способны восполнить организм нужной влагой, что не скажешь о других напитках. Сладкие газированные напитки обезвоживают наш организм, алкоголь, чай и кофе оказывают мочегонное действие. После употребление таких напитков потребуется восполнить организм водой.
Симптомы обезвоживания организма:
- головная боль;
- редкое мочеиспускания;
- сухость во рту;
- отекший язык;
- повышенная жажда;
- головокружение;
- учащенное сердцебиение.
Вода, источник жизни, здоровья и полноценной жизнедеятельности организма. Существование человека без воды невозможно. Не забывайте контролировать водный баланс для бесперебойной работы вашего организма.