Всем здравствуйте!
⠀
Приятно просыпаться в окружении цветов, особенно тех, которые пахнут 🌹
⠀
Сегодня я хочу поделиться с вами своим секретом восстановления энергии - дыхательной практикой ❤️
⠀
Дыхательная практика для успокоения💥
⠀
Если вы страдаете паническими атакам, у вас аэрофибия, страх замкнутых пространств и боязнь высоты, то справитесь с этим благодаря правильному дыханию 💯
⠀
Стресс в малом количестве полезен, он мотивирует и вдохновляет на действие, мы становимся сильнее 💪
⠀
Но постоянный стресс приводит к выработке гормона кортизола. И это ослабляет иммунитет.
⠀
Дыхательные практики помогают справится с трудными ситуациями, разглаживают морщинки, нормализуют сон, укрепляют нервную и эндокринную систему.
⠀
КАК ДЕЛАТЬ? Как только вы почувствуете тревогу, паническую атаку, вам нужно:
⠀
1. Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, начните дышать глубоко и спокойно через живот, фокусируясь на своих ощущениях. Чувствуйте, как воздух медленно наполняет ваши легкие и живот, а потом покидает грудную клетку вместе с беспокойством, сомнениями, негативными мыслями;
⠀
2. Считайте от 1 до 8 на вдохе носом, сделайте задержку 1-4 секунды, затем сделайте медленный выдох ртом на счет от 4 до 12. Подышите в таком ритме 3-5 или 10 минут, без остановки.
⠀
Попробуйте, это работает 💫