Каждый из нас живет и развивается в своей уникальной среде. Однако навык, который необходим буквально для каждого из нас - это осознанность.
Невозможно быть "правильным" или "неправильным" осознанным человеком. У каждого осознанность своя и каждый находит себя в ней совершенно по-разному. Однако есть универсальные истины в осознанной жизни, которые подходят всем.
Критичность
Если вы хотите развить осознанность по отношению к происходящим событиям, то вас стоит перестать их оценивать.
Да, мы привыкли всему придавать оценку с позиции хорошо/плохо, красиво/некрасиво, нравится/не нравится. Однако оценочное суждение приводит нас к тому, что мы погружаемся в свое эмоциональное состояние, которое крайне субъективно, игнорируя объективные факторы.
Например, вы оцениваете ситуацию как критичную и вам кажется, что это буквально конец света. Вы не можете спать, есть, заниматься привычными вещами. Потому что всецело поглощены своими чувствами и оценками происходящего.
Но если вы посмотрите на событие как на состоявшийся факт, как на то, что это просто произошло, то это событие не повлияет на вас таким образом, не сможет выбит вас из колеи.
Очень сложно перестать оценивать и формировать мнение. Это происходит быстрее, чем осознание самого факта происходящего. Но важно научиться отделять факт произошедшего события и свои эмоции/оценки.
Некритичное отношение позволит вам принимать происходящее в вашей жизни куда проще
Да, ситуации бывают разными. Но если вам нужно что-то сделать, что вам не совсем по душе, то важно не критично подойди к этому. Не думать о том, как жить, а уйти с нелюбимой работы, сэкономив свои нервные клетки. Не думать о том, как снова жить одному, а оставить тяжелые отношения позади, дав себе возможность для чего-то большего.
Это не значит, что нужно совершенно полностью отказаться от критического подхода и не испытывать эмоции. Нет, это просто невозможно. Но развивая осознанность, вы должны научиться признавать пользу, а не превозносить словно "позитивные" события. Видеть опасность и проявлять осторожность при условно "негативных" событиях, не осуждая.
Важно не отказаться от оценки в целом, а перестать поддаваться эмоциональному порыву придать какую-то оценку явлению
Эмоции перекрывают наше восприятие, искажают его. Мы не можем объективно оценить ситуацию, увидеть возможности, определиться с ходом действий. Да и часто мы можем истолковывать события неправильно из-за наших эмоций.
Сосредоточенность
Главным компонентом осознанность является сосредоточенность на чем-то одном. Это способность чувствовать жизнь в моменте, проживать каждый миг, осознавать происходящее.
Более того, присутствуя в каждом моменте своего времени, вы сможете более четко ощущать свои успехи, определять направление деятельности, укреплять свою мотивацию.
Сосредотачивайтесь на простых вещах: прием пищи, ходьба, чистка зубов. Это может отнимать не мало сил в начале. Может показаться, что это бессмысленно. Однако жизнь нужно именно ПРОЖИВАТЬ, а не проходить какие-то этапы на автомате. Сколько раз вы ловили себя на мысли, что даже не помните когда выключили будильник и как почистили зубы? Ведь это действие, которое вы совершаете на автомате и даже не задумаетесь. Научитесь осознавать каждый момент времени.
Эффективность
Понимаю ваши чувства при виде этого слова. Сразу же на ум приходит "успешный успех", навыки высокоэффективных людей, продуктивность и прочее. Эти слова стали своего рода клише, которые вызывают отторжение.
Но мы поговорим об эффективности другого рода, которая присуща осознанности.
Жить эффективно - это действовать исходя из ситуации и с пониманием своих целей. Вы должны научиться сосредотачиваться на одной конкретной ситуации и решать проблему исходя из имеющихся знаний.
Никаких "должно было быть" или "желательно", а именно так, как складывается ситуация на данный момент. Именно поэтому так важно некритичность и сосредоточенность.
Да, невозможно быть собранным каждый день на протяжении всей жизни. Бывают усталость, стресс, болезни и плохое настроение. Но ваша задача не быть позитивным и сконцентрированным 100% времени.
Ваша задача - перестать жить на автомате. Это поможет вам принимать решения, осознавать ситуации, в которые попадаете, прилагать достаточное усилие для решения проблем.
Когда вы научитесь прожить свою реальность, то сможете открыть мир для себя совершенно по-новому.
В вашей власти строить жизнь таким образом, как вы хотите. Поэтому каждый раз делайте выбор в пользу осознанности.