Топ-5 продуктов для женского здоровья

Когда женщина чувствует себя здоровой?

Когда её гормоны находятся в балансе.

Питание — немаловажный инструмент для того, чтобы достичь этого баланса.

Правильный выбор продуктов помогает: 

- избежать признаков гормональных дефицитов

- поддержать выработку коллагена и гиалуроновой кислоты

- укрепить иммунитет

- найти силы для спортивных занятий 

Предлагаю вам обратить внимание на эти 5 продуктов, которые особенно важны для здоровья женщины:

1. Капуста

Все виды, но особенно брокколи и брюссельская, содержат сульфорафан, который способствует повышению уровня тестостерона, помогает детоксикации патологических метаболитов эстрогенов и способствует снижению хронического воспаления, которое располагает к развитию инсулинорезистентности и диабета. Он также блокирует выработку ферментов, разрушающих суставы, задерживая развитие остеопороза, и содержит антиоксидант индол-3-карбинол, который способен снижать риск развития рака молочной железы и репродуктивных органов.

2. Рыба: треска, скумбрия, лосось

Жирные сорта рыбы содержат очень важный компонент для женского организма – Омега 3 кислоты, дефицит которых является одной из причин развития эстрогендоминирования.

3. Яйца

Содержат большое количество антиоксидантов: селен, лютеин, зеаксантин и полный комплекс незаменимых аминокислот, который усваивается на 95%. Богаты лецитином, который укрепляет память и работу ума, восстанавливает мембраны клеток. Стимулируют выработку коллагена.

4. Зелень

Богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Для женщин особо важен витамин Е, который участвует в балансе половых гормонов, обеспечивает детородную функцию, предупреждает невынашивание и преждевременные роды.

5. Масла: сливочное, топлёное, оливковое, кокосовое

Источник полезных жирных кислот, витаминов А, Д, Е, РР, В2, В1, фосфора, кальция, селена. Активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника.