Когда женщина чувствует себя здоровой?
Когда её гормоны находятся в балансе.
Питание — немаловажный инструмент для того, чтобы достичь этого баланса.
Правильный выбор продуктов помогает:
- избежать признаков гормональных дефицитов
- поддержать выработку коллагена и гиалуроновой кислоты
- укрепить иммунитет
- найти силы для спортивных занятий
Предлагаю вам обратить внимание на эти 5 продуктов, которые особенно важны для здоровья женщины:
1. Капуста
Все виды, но особенно брокколи и брюссельская, содержат сульфорафан, который способствует повышению уровня тестостерона, помогает детоксикации патологических метаболитов эстрогенов и способствует снижению хронического воспаления, которое располагает к развитию инсулинорезистентности и диабета. Он также блокирует выработку ферментов, разрушающих суставы, задерживая развитие остеопороза, и содержит антиоксидант индол-3-карбинол, который способен снижать риск развития рака молочной железы и репродуктивных органов.
2. Рыба: треска, скумбрия, лосось
Жирные сорта рыбы содержат очень важный компонент для женского организма – Омега 3 кислоты, дефицит которых является одной из причин развития эстрогендоминирования.
3. Яйца
Содержат большое количество антиоксидантов: селен, лютеин, зеаксантин и полный комплекс незаменимых аминокислот, который усваивается на 95%. Богаты лецитином, который укрепляет память и работу ума, восстанавливает мембраны клеток. Стимулируют выработку коллагена.
4. Зелень
Богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Для женщин особо важен витамин Е, который участвует в балансе половых гормонов, обеспечивает детородную функцию, предупреждает невынашивание и преждевременные роды.
5. Масла: сливочное, топлёное, оливковое, кокосовое
Источник полезных жирных кислот, витаминов А, Д, Е, РР, В2, В1, фосфора, кальция, селена. Активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника.