Йога-нидра — это системная управляемая релаксация, с помощью которой человек входит в сознательное, похожее на сон, состояние. Основная цель занятия — максимально расслабить ум.
Доказано, что 35-40 минут йога-нидры приравниваются к трем часам спокойного сна. Но имейте в виду, что йогой нельзя заменять сон. Она предназначена для улучшения засыпания и качества ночного сна.
Вы можете заниматься в группах, с личным тренером или просто зайти на Youtube и провести сеанс самостоятельно. Главное — придерживайтесь инструкций тренера.
Каждый тренер проводит занятия немного по-своему. Одни начинают с размышлений о прошедшем дне, а другие с легкой растяжки, чтобы снять напряжение в теле.
Итог у занятий будет один: вы почувствуете себя отдохнувшим и расслабленным. А когда наступит ночь, ваш разум будет не так взвинчен и перегружен работой, так что бессонница отступит и больше не побеспокоит вас.
#спорт