Понятие страх появилось задолго, до развития социума, государств, права, науки. Страх неотъемлемая часть человека. Именно он, помогал нашим предкам, жившим сотни тысяч лет назад, не стать жертвой саблезубого тигра. Теперь страх несколько изменился. В настоящее время не существует необходимости защищаться от диких зверей или погодных условий. Мы изменились, стали социально-адаптированными, но страх по-прежнему с нами. Разумеется, страх актуален в любые времена, он позволяет сохранить здоровье и жизнь. Однако, он любит переходить рамки, и занимать больше пространства, чем положено.
Мы с вами разобрались, что страх — это древнейшая реакция организма на опасности окружающей среды. Но, почему же мы боимся, того, что как кажется нам не угрожает. Именно здесь, постарались современные тенденции развития общества. Люди, в век информационных технологий, получают миллионы информации, которые разрушают нашу несовершенную психику.
Давайте, условно разделим страх на два вида
- Настоящий (полезный) страх
- Искусственный (разрушающий)
Нас мучает именно искусственный страх, который чаще всего возникает не на определённую опасность, а на наши мысли и ожидания чего-либо. Человеческая психика является неким «ангелом хранителем» и выполняет защитную функцию. Она останавливает нас от необдуманных и опасных поступков и ситуаций с помощью страха. Наверняка, вы слышали о выражении «бей или беги» именно так и работает этот принцип. Нам легче испугаться чего-то нового, чем попробовать это. Наш ленивый разум, отталкивает, то что заставляет выходить нас из зоны комфорта
Когда страх начинает захватывать практически все сферы жизни, становится тяжело назвать это полезной функцией психики. Значит, нам нужно научиться контролировать страх, который мешает полноценной жизни. Мы будем говорить именно, о страхах, а не панических атаках или неврозах. Если вас интересуют данные темы, вы можете ознакомиться с ними в моём блоге.
Невозможно бороться с тем, чего не существует, как сказал, один индийский мудрец.
Я лишь вам расскажу о двух способах, которые могут помочь вам перестать самостоятельно создавать страх.
- Осознаём страх, и отслеживаем его возникновение. Если у вас начался приступ страха при определённой ситуации, которая по сути не несёт угрозы для вашей жизни, то первое, что нужно сделать это осознать свой страх. Скажите себе «я сейчас испытываю страх, но он ничем не обоснован». Сфокусируйте внимание на том, чтобы постараться, объяснить самому себе, что ваш страх — это лишь иллюзия. При этом важно помнить, что страх — это ещё и физиологические проявления. В вашей крови будет повышен адреналин. Его уровень, мы снижаем с помощью глубокого дыхания.
- Самый действенный способ, перестать бояться – это идти навстречу своему страху. Способ крайне прост, но невероятно эффективен. Любое избегание, приводит к большим объемам страха. Перестаньте избегать ситуаций, мыслей, которые вас пугают. Пройдите через свои страхи. Если вы боитесь, каких-либо действий совершите их. Прыгните с парашютом, выйдите в лес без телефона и т.д. С мыслями всё так же, сядьте, расслабьтесь и начните представлять, то чего вы боитесь. Сначала будет не просто, но вам нужно пройти через это, иначе, страх никогда не покинет вас. Не бойтесь новых начинаний. Нужно бояться не провала, а того, что вы даже не попробуете
Пробуйте, живите полной жизнью и не давайте страхам завладеть вами.
Благодарю за внимание!