Лето - пора обтягивающих маек? А вот и нет. Во что и почему одеваться летом. Почему холодные напитки не утоляют жажду? И зачем вообще нужен головной убор? Эта статья - кладезь полезности для вас.
Мы вечно ждем лето. Скучаем по нему. Однако, когда оно наступает оказывается, что многие не знают основных летних правил.
Будем честны, жители средней полосы, Сибири и Дальнего Востока не так хорошо переносят жару, как жители более южных регионов.
Давайте разбираться по-порядку.
Теплоотдача
Теплоотдача - это процесс отдачи тепла окружающей среде. Основной вклад в нее вносят процессы излучения (отдача тепла окружающим объектам на расстоянии), конвекции (воздуху), кондукции (при прямом соприкосновении) и испарения (потение).
Как мы можем повлиять на эти процессы?
- Излучение. На температуру окружающих нас предметов мы влиять напрямую не можем, но можем максимально держаться в тени, где предметы прохладнее. Так же на излучение влияет цвет, темное поглощает больше тепла, а светлое меньше.
- Конвекция. Чтобы максимально отдать тепло воздуху этот воздух должен двигаться. Поэтому в свободной одежде будет намного легче. В этом плане сильно проигрывает трикотаж. Трикотаж и сам продувается плохо, и свободными складками не ложится. Кроме этого, в свободной одежде образуется своеобразная «воздушная подушка» между телом и тканью, которая сохраняет прохладу. Вспомните арабов — они всегда одеты с макушки до пяток.
- Кондукция. Можно прислониться к прохладным предметам.
- Испарение. По сути это потение. Но, чтобы этот процесс был эффективным пот должен куда-то деваться. Один вариант — использовать одежду из гигроскопичных материалов. Тогда пот будет впитываться. Второй вариант — свободная одежда, тогда из-за движения воздуха пот будет быстрее испаряться.
Фуф, с физикой разобрались. Теперь немного про солнечный и тепловой удар.
Тепловой и солнечный удар
Тепловой удар — это общий перегрев организма из-за высокой температуры вне тела. Встречается крайне редко. Солнечный удар — это частный случай теплового, когда перегрелась только голова, встречается часто, намного чаще, чем фиксируется.
Вспомните, было ли такое, что после прогулки в жаркий день у вас болела голова, или «разморило до тошноты»? Если да — это был солнечный удар в легкой форме.
Для профилактики солнечного удара важно на солнце находиться в светлом головном уборе. К сожалению в нашей стране этим часто пренебрегают. И если детям обычно что-то на голову надевают, то вот взрослые практически все ходят без головного убора.
Солнечные очки
Важный аксессуар для защиты глаз от очень яркого солнца. Его тоже принято у нас как-то недооценивать и считать просто украшением.
Солнцезащитный крем
Не только поможет не обгореть, но и в целом снижает негативное влияние солнца на кожу, в том числе и канцерогенное. Ведь солнце является фактором риска возникновения как рака кожи, так и некоторых аутоиммунных заболеваний.
Питьевой режим
Часто у нас предпочитают в жару пить холодные напитки. И в целом это не хорошо и не плохо. Просто запомните факт — холод вызывает сужение сосудов, и в желудке тоже. Поэтому холодная вода всасывается медленнее и часто создает эффект «булькающего живота». Если очень хочется пить — лучше попить что-то теплое. Проверено, чашка свежего чая утоляет жажду лучше, чем бутылка холодного напитка.
В жару очень важно пить достаточно жидкости, взрослому человеку литра 2 минимум. И это не про сладкую газировку. Чаи, минеральная вода — лучший выбор.
Время
По возможности старайтесь не находиться на солнце в самый солнцепек (13 — 16 часов). Не зря же придумали сиесту.
Резюме
В жару одеваемся в светлую свободную одежду. В солнечную погоду не забываем про головной убор. В длительную прогулку берем с собой воду или термос с чаем. По возможности прячемся в тени.
Приятных вам летних прогулок.
