Добрый день
Все эти дни опять прошли в работе над собой. Самая главная для меня сейчас, это удержаться во время приема пищи. Не положить лишнюю ложку, лишний кусочек, лишнюю сладость. В течении дня спокойно смотрю на еду, понимаю , что не хочется по настоящему есть. Просто из за вкуса. Удивительно, но этого я добилась. Чаще всего получается поесть 2 раза в день, даже перекус не успеваю. Позавтракали, потом иной раз вспоминаю о трапезе, но думаю да не так давно завтракали. Часа в 3-4 хочется есть, но в это время чаще всего мы с детьми на улице.
Пока придем приготовим, там уже и 18-19 часов( покупаем продукты часто перед ужином) ну и становится поздно.
Вернусь к своей проблеме страха не сорваться и есть просто из -за вкуса. Стараюсь всё как будто пробовать. Для вкусного( маленького размера) в частности сладостей появилось правило 1 кусочка( порции, штучки) к примеру за ужином сегодня ( опять знаю, знаю углеводы вечером нельзя, но что очень хочется, то можно) отведала 1 шоколадную палочку, подобие твикса, продают вразвес, хотелось ещё. Но вспоминаю , где 2 , там и 10. В итоге съедаю ещё 1 мармеладку и кусочек козинака гр 20. За день сладкого думаю не так много. Утром конечно обязательно вкусное кофе и 2 ложки сахара. Это всё.
У нас большое изобилие еды. Муж очень любит всех накормить, угодить. Выбирает и готовит всё то ,что любит каждый в семье. Я конечно тоже, но без фанатизма.
В общем удерживают и горжусь. Особенно вспоминая, сколько бы за день этого всего вкусненького съела бы. Пару- тройку сочников за чаем. Да объемы порций.
Так же эти дни много двигалась , за день в среднем около 8 т шагов. Не плохо, считаю. Гимнастику для лица делаю, витамины пью. Тут из хорошего всё.
Теперь минусы. Вес опять стоит. Стораюсь взвешиваться раз в неделю, но не получается. На 2-3 день достаю весы, а толку то. 94 с чем то так и стоит на месте. А ещё целых 25 кг. Первые отвесы проходят в эйфории, тучные люди могут за 1 месяц диеты сбросить много, 10 и более кг. За тем вес при нормальной, не экстремальной диеты( а она должна такой быть при желании сбросить много кг) в общем вес начинает уходить , как у обычных людей. По кг в неделю-две. А то и стоит на месте. И думаешь может все похудеют, а я останусь. Всё зря. Я что то не так делаю? Просто нужно переждать, т.к калорий явно не много. А точнее в разы меньше, чем раньше.
Вот фото сохраняю для мотивации. Представляю себя такой и становится легче
Как у вас обстоят дела с победами над собой и трудностями?
#похудеть на 30 кг #похудение мотивация #похудение и правильное питание #интервальное голодание