Для каждого организма характерны чередование бодрствования (активное поведение, интенсивные физиологические процессы, решение жизненно важных вопросов) и релакса (сна, отдыха в любом проявлении, снижения интенсивности физиологических процессов).
Релакс, релаксация (от латинского relaxatio) — уменьшение напряжения, ослабление, расслабление.
Когда-то это было техническое понятие: самопроизвольное затухающее падение напряжений при заданной постоянной деформации.
Сегодня это понятие более относится к психологии: расслабление после напряжённого труда, снятие стресса, отдых.
Синонимы слова «релакс»: отдых, расслабление, успокоение, умиротворение, разрядка, покой, безмятежность.
И самый точный синоним релаксации — медитация, то есть, состояние внутреннего сосредоточения, позволяющее «уйти в себя», отвлечься от внешних (звук, свет) и внутренних (физическое, эмоциональное, интеллектуальное и другое напряжение) факторов бытия.
Условия релаксации: тишина, уединение, удобная поза, правильное, медленное дыхание, самовнушение.
Самовнушение надо понимать просто: нужно уметь забывать о заботах, трудах, проблемах. Надо не думать о насущном, лучше вообще ни о чем не думать. Самовнушение — условие необходимое, но трудно достижимое для многих. Здесь нужны длительные тренировки, чтобы уметь находиться в таком состоянии.
Это мы кратко рассмотрели основные моменты в жизни человека.
А что у животных?
Активной деятельности у них предостаточно: тут тебе и добыча, и поиск пропитания, постоянный контроль безопасности, уход за детёнышами и другие активные дела.
А как обстоят у животных дела с релаксом? Как они отдыхают, ведь быть всё время в активном состоянии просто невозможно?!
Отдых животных проявляется в большинстве случаев в виде сна. Но, наверняка, у различных животных есть и какие-то другие методы отдыха. Попробуем узнать об этом подробнее.
Большинство животных имеют чёткое чередование сна и бодрствования в связи со сменой дня и ночи. Рассмотрим пока сон, как способ отдыха разных животных, который стоит на первом месте в релаксации.
У животных различают монофазный и полифазный сон. Полифазный сон является эффективным способом контроля за средой обитания во время отдыха. Монофазный сон встречается у животных редко. Эта разновидность сна встречается в тех случаях, если животному обеспечена безопасность.
У многих животных сон имеет полифазную природу, когда они в течение суток многократно погружаются в сон и просыпаются для активных действий. У таких животных сон может находиться в пограничном состоянии - они дремлют, зевают, потягиваются.
Сон и отдых у некоторых видов животных занимает большую часть жизни. Особенно много спят детёныши и особи преклонного возраста, отрываясь от сна только для отправления необходимых физиологических потребностей.
Полифазный сон – характерен для большинства животных. Этот сон является адаптацией к потенциальной опасности – т.е. животное одновременно и отдыхает и находится настороже в течение дня и ночи, это эффективный способ контроля среды обитания во время короткого отдыха.
Рассмотрим, как спят разные представители млекопитающих - самых высоко организованных животных.
Меня, например, поразил тот факт, что самое большое сухопутное млекопитающее, слон, спит очень мало. Относительно недавно учёные из ЮАР выяснили, что слон - один из рекордсменов среди всех млекопитающих по наименьшей продолжительности сна.
Ученые подсчитали, что в среднем слоны спят всего по два часа в сутки, и лишь иногда они позволяют себе роскошь поспать до пяти часов. Это меньше, чем известная длительность сна у большинства остальных млекопитающих. Стоит отметить, что в неволе крупнейшие наземные млекопитающие обычно спят дольше: от четырех до шести часов в сутки.
Обычно слоны спят между 2:00 и 6:00 часами ночи.
Выяснилось, что лежа слоны проводят всего 17% времени, отведенного на отдых.
При этом слоны способны и вовсе довольно долго обходиться без сна. В случае экстремальной опасности или просто длительных переходов эти животные могут вполне комфортно бодрствовать 46 часов подряд.
Обычно крупные млекопитающие спят дольше, чем мелкие. Например, ленивцы спят около 14 часов в день.
Как выживают слоны, которые тратят так мало времени на сон, остается загадкой. Из других млекопитающих в этом плане соперничать со слонами могут только лошади, которые спят до трех часов в сутки или жирафы, которые, как выяснилось, по продолжительности сна не уступают слону.
Слоны - животные, которые спят стоя. Ведь строение их тела позволяет им отдыхать в таком положении. Возможно поэтому у них такие сильные и массивные ноги. Лишь маленькие детёныши слонов ложатся на бок, а взрослые особи собираются в кучу и становятся вплотную друг возле друга и потом засыпают.
Чтобы на них никто не напал, слоны научились расслабляться и отдыхать стоя, чтобы быть начеку. Возможно, таким образом, они хотят компенсировать свои габариты. Ведь в случае нападения, чтобы подняться, им придётся потратить много времени.
Элемент релакса у спящего стоя слона: если можно использовать опору для облегчения веса головы или хобота, то смело пользуйся опорой. А вот фото, подтверждающее этот факт.
Ну, а если, всё-таки, удается слону поспать лёжа, то в какой позе спят гиганты? Исследователи и тут нашли закономерность: чем больше масса животных и рост, тем чаще они предпочитали спать на боку, а не на животе.
А можно и так!
Крупное копытное млекопитающее жираф, как и слон спит, в основном, стоя, что позволяет ему всегда быть готовыми к тому, чтобы можно было сразу убежать от опасности.
Дефицит сна жирафы компенсируют с помощью своеобразного полудрема днём: большее количество времени они находятся в вертикальном положении и спят стоя, причём с закрытыми глазами, иногда помещая голову между двумя ветками, чтобы не упасть.
У этих животных есть специальные мышечные "замки" в районе колен, чтобы им не пришлось во сне напрягать мышцы. Эти "замки" автоматически заставляют ноги стоять прямо когда животное засыпает. Этот же механизм сна есть у лошадей, коров и даже у птиц.
Но даже с таким механизмом этим животным все равно надо регулярно ложиться на землю, чтобы нормально поспать.
Всё дело в том, что мозгу для нормальной жизнедеятельности нужна фаза так называемого быстрого сна (фаза, когда во сне активно двигаются глазные яблоки). Во время сна стоя животные не могут войти в эту фазу сна, а это очень важно для хорошего самочувствия (именно в этой фазе человек видит яркие сны). Поэтому животным необходимо спать лёжа, хоть и мало по времени.
Жирафу приходится укладывать своё длинное тело с длинной шеей определённым образом, чтобы добиться полного релакса.
А можно и так, оригинально, не как все.
Слону для нормального самочувствия необходимо поспать в фазе быстрого сна не менее одного раза за 3-4 дня. При этом ему достаточно всего 30 минут такого сна для активного состояния. Жираф же спит в день всего 30 минут и ему для нормы надо поспать в фазе быстрого сна всего 5 минут.
Среди всех млекопитающих у жирафов одна из наименьших потребностей во сне — от десяти минут до двух часов в сутки; в среднем жирафы спят 1,9 часа в день.
А теперь просто посмотрим фото отдыха во сне у некоторых других животных.
Мелкие приматы, вроде мартышек или макак, спят иначе, они просто замирают сидя на ветке в более удобной позе, шевелятся во сне и время от времени просыпаются, чтобы проверить, нет ли поблизости хищников.
Эволюция придумала для дельфинов особый сон, когда засыпает лишь половина мозга. Такой сон учёные называют униполисферическим медленным сном и он характерен не только для китообразных, но и для многих перелетных видов птиц.
Было обнаружено, что моржи обладают способностью спать где угодно, хоть в океане. Исследователи видели, как они дремлют на поверхности океана, как лежат на морском дне, как раскачиваются вертикально в воде. Могут спать, зацепившись за край льдины своими внушительными бивнями.
Относительно недавно учёным удалось выяснить, что кашалоты спят в вертикальном положении, просто замирая на глубине около 10-15 метров. Выглядит это просто потрясающе.
А вот на этом фото видно, что тюлень доволен всем.
В заключении немного о рептилиях. До недавнего времени учёные считали, что лишь млекопитающие и птицы могут входить в фазу быстрого сна и таким образом могут видеть сны.
Когда учёные подключили к ящерицам вида бородатый дракон электроэнцефалограмму (ЭЭГ), то вскоре заметили на графике очень знакомые циклы быстрого сна.
Оказалось, что за сутки бородатые драконы могут до 350 раз входить в фазу быстрого сна, которая при этом длится у них не более 80 секунд. У людей, к примеру, за 90-минутный сон фаза быстрого сна длится 4-5 минут.
Природа всегда творит гармоничные создания, в которых в равновесии находятся все процессы. Релакс так же необходим, как и активная часть жизненной программы каждого существа. Эти два процесса взаимосвязаны и друг без друга не имеют оптимального результата. Отсюда вывод: в жизни всегда надо находить время и место для релаксации и уметь правильно отдыхать с пользой для здоровья и активной жизнедеятельности.
Благодарю всех, кто дочитал статью до конца, поставил класс и поделился информацией. Пишите, какая тема вам была бы интересна для исследования.
#познаём вместе #релаксация #условия релаксации #Релаксация у животных #значение сна #животные, которые мало спят #сон животных #как спит слон #как спит жираф #моржи и тюлени отдыхают