А зачем вообще медитация? Чем она помогает? А она для всех или только для просветленных? Для нее нужны какие-то специальные знания и умения? Сколько времени нужно на медитацию, а то у меня и так его в обрез?
Давайте сегодня поговорим о медитации.
Что это такое? Медитация – это пребывание в настоящем моменте.
С таким подходом можно подойти к любому действию: если вы моете посуду – мойте посуду, если пьете чай – пейте чай, если гуляете в парке – гуляйте в парке…
Т.е. вы полностью сосредоточены на том, что делаете именно сейчас и не отвлекаетесь на другие мысли и дела.
Медитаций огромное количество. Несколько медитаций я уже выкладывала на нашем канале. Например, "Медитация на любовь".
Медитация помогает гармонизировать свою жизнь, улучшить свое здоровье, повысить качество жизни, наполняет жизнь особым смыслом и др.
Во время медитации ваше внимание направлено внутрь себя. Вы проводите время с самой собой, изучаете себя, но при этом начинаете лучше чувствовать и понимать других людей.
Медитация открывает дверь к нашему подсознанию, к которому в обычном состоянии сложно добраться. Только во время медитации можно заглянуть туда и что-то новое для себя понять и открыть.
Медитация тесно связана с осознанностью. Потому что пребывание в моменте – это и есть осознанность.
На первый взгляд кажется, что медитация – это способ убежать от реальности, потому что во время практики мы витаем где-то там… Все наоборот. Медитация помогает погрузиться в себя и посмотреть на свои проблемы с другой стороны.
Медитации бывают разные – длинные и глубокие или короткие и легкие. Даже короткие медитации, если вы их будете постоянно практиковать, могут совершить в вашей жизни чудеса.
Но медитация подходит не всем. Людям, страдающим глубокой депрессией, шизофренией и другими психическими расстройствами, лучше воздержаться от таких практик. Или выполнять только с разрешения лечащего врача.
А вы практиковали когда-нибудь медитацию? Напишите о своих впечатлениях.
Ирина Базан, психолог
Мой Телеграм-канал