Здравствуйте дорогие читатели моего канала. Сегодня я хочу рассказать Вам о приступах тревоги и вегетативных реакциях. Этот пост я пишу для невротиков. Судя по дочитываний статей на эту тему и Ваших реакциях, эта тема интересна не только мне.
Вообще существует два способа борьбы с этим: либо самому агрессивно вызывать эти явления, либо принять. Оба способа действенны, и описаны в терапии КПТ.
В острый период ПА, тревоги и вегетативных реакций, я действовала по принципу "Бей". Это впринципе помогло.
А через пару месяцев, когда я уже выдохнула, меня шарахнуло снова. Я совсем забыла, что мне надо делать, вообще как и не знала ничего. Это был одномоментный порыв. Но пришлось собраться, снова залезть в книжки.
И в этот раз, я решила действовать по другому. Метод принятия. Скажу честно, он мне понравился больше.
Ничего не надо делать. Тебя трясет, ты идёшь. Конечно очущая всю эту тревогу, все эти волны страха. От этого никак не абстрагироваться, но просто принять. И самое интересное, что спустя 1-2 часа расколбаса, наступало такое спокойствие, такая нирвана... Я и не в нервозе такое редко чувствую. Парадокс, но это факт.
С вегетативной оказалось сложнее. В моем случае, я принимала ее почти ползком т.к. моя вегетатика, заключалась в головокружение и прочих всяких тяжестей головы. Но после пары дне практики, и это получилось. У меня получилось отключить мысли и спокойно очушать, что там кольнуло, здесь закружилась, тут потяжелело. Ноги идти перестали. И так далее.
На каждое "коль", я говорила себе"Угу", и ползла с этим дальше, включая волны тревоги.
И знаете, лично мне стадия приятия помогла больше.
Может кому-то и Вам из невротиков пригодится мой опыт.