Период экзаменов - период нервов и стресса. Избежать его полностью не получится, а вот снизить уровень тревожности возможно. Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ отнимает много времени и сил, а со всех сторон все критикуют? Или есть ощущение, что уже не помнишь материал? А может быть порой даже забываешь, как тебя зовут? Давай решать эту проблему вместе!
Избавиться полностью от раздражающего фактора ДО сдачи экзамена невозможно, однако, если повышенная тревожность мешает готовиться, надо искать пути снизить влияние стресса на организм.
1 способ. Приготовьте себе вкусное блюдо, выражая чувства тщательно подобранными ингредиентами. Это может послужить хорошим способом выплеснуть лишние эмоции и насладиться идеальным вкусом.
2 способ. Останавливайте свой поток мыслей. Как только Вы понимаете, что начинаете сами себя терзать, мысленно говорите "стоп". В этот момент также можно легонько ущипнуть себя или даже потрясти головой.
3 способ. Больше действия! Мозгу не будет хватать сил на самоугнетение, если Вы будете больше времени проводить за различными занятиями. Начните читать новую книгу, посмотрите фильм или же сходите на прогулку с друзьями.
4 способ. Сон-сон-сон. Если в ночное время стресс может привести к проблемам с засыпанием, то попробуйте поспать днем при малейшем позыве прилечь. Даже 30-минутная дремота позволит "перезагрузиться".
5 способ. Включай музыку! Порой, чтобы отвлечься, подростки "отключаются" от мира, надевая наушники и погружаясь в свой мир фантазий. Музыку можно использовать как фон при подготовке к экзаменам, а можно как отвлекающий фактор для того, чтобы разнообразить свой отдых. Выбор за тобой!
Скорее выбирай, как снизить тревожность и продолжать продуктивнее готовиться к предстоящим экзаменам!