ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство. Проще говоря, это травма. Но травма, которая не ушла и мучает человека очень долго.
Почему некоторые травмы проживаются, а некоторые могут вытечь в ПТСР?
Обычно это случайность. Но есть критерии, которые могут повлиять на это:
-длительность
-тяжесть
-внезапность
-комплексность
ПТСР возникает при очень сильном физическом и эмоциональном стрессе. Смерть близкого, теракт, насилие ,абъюз, автокатастрофы и тп
Признаки ПТСР:
• Воспроизведение одних и тех же событий в голове
• Избегание вещей, связанных с каким-то событием
• Эмоциональное напряжение
• Плохой сон
• Гипербдительность
• Проблемы с адаптацией
• Страшная тревога
• Флешбеки
• Эмоциональная притупленность
• Агрессивность
Как лечиться ?
Это очень сложно, потому что тут точно нужен психотерапевт и препараты, назначенные психиатром, но я постараюсь щас дать упражнение ,которое может помочь или нет
1. Вы должны разобраться ,в чем заключается ваша травма. Допустим, это буллинг. И вы выписываете абсолютно вся ситуации со всеми деталями в настоящем времени. Надо описать ещё мысли и чувства. Пример: я шёл по коридору меня обозвали, мне стало обидно, я ответил обидчику, а он меня ударил. И вот так вот делаем пока терпите. Когда не можете больше терпеть, то отложите.
2. Выпишете все ваши избегающее действия в следствии вашей травмы и отказываетесь потихоньку, от менее тревожного до более
3. Вы можете попросить человека, который был с вами в этой ситуации описать то, как он видит эту ситуацию.