Практически все дети в восторге от сладкого. Дай им волю, и они станут его есть на завтрак, обед и ужин. А многие дети, особенно в 4-7 лет, отказываются от полезной пищи и требуют только шоколад, мармелад и другие вредности. Частое употребление сахара влечёт за собой негативные последствия: проблемы с ЖКТ, набор веса, гиперактивность и многое другое. В зону риска попадают и зубы: сладкие продукты могут спровоцировать появление кариеса.
В этой статье мы расскажем, как ограничить ребёнка от чрезмерного употребления сладкого и что нужно сделать, чтобы малыш не вырос сладкоежкой.
Как уменьшить у ребёнка тягу к сладостям
1. Не запрещайте ребёнку есть сладкое. Кажется, что запрет на сладкое — самое логичное решение. Но этот метод не работает. Как говорится, запретный плод сладок. Поэтому в гостях\на празднике\в любом другом месте, когда мама не видит, ребёнок не просто захочет попробовать сладость, а постарается съесть так много, сколько сможет.
2. Разнообразьте рацион. Некоторые родители допускают неочевидную ошибку: как только выясняют, что ребёнок любит то или иное блюдо, начинают готовить его регулярно. Например, выяснилось, что ребёнок любит макароны. И теперь их начинают готовить каждый раз, когда малыш отказывается есть или нет идей, что приготовить на обед. Удобно! Но даже от любимых макарон устают, если есть их постоянно. Сладкий перекус даёт возможность разнообразить поднадоевшие вкусы. Вот ребёнок и берёт несколько печенек. Поэтому мы советуем чередовать различные каши, супы и гарниры. Пробуйте вместе что-то новое. Может это войдёт в привычку, и поиск новых вкусов станет традицией вашей семьи.
3. Сладкое как награда. Дети часто отказываются есть супы и другие полезные блюда. Тогда родители ставят условие — «Всё съешь, и я дам тебе шоколадку». Ребёнок начинает через силу есть суп, лишь бы получить заветную вкусняшку. Такой метод чреват тем, что малыш даже не пытается понять вкус полезных блюд, соглашается их есть только ради сладкой награды.
4. Не утешайте с помощью десерта. Когда ребёнок чем-то расстроен, иногда самый простой способ его успокоить — дать шоколадку. И все довольны: малыш не плачет, и мама не беспокоится. Вот только ребёнок начинает думать, что когда ему плохо, надо обязательно съесть конфету, и всё наладится. Такая установка со временем может перерасти в эмоциональную зависимость от сладкого.
5. Сами следуйте правилам. Если вы перед обедом перекусываете сладкой булочкой, а на кухонном столе всегда стоит вазочка с конфетами, нет смысла рассказывать малышу о пользе сбалансированного питания. Он будет повторять за взрослыми. Старайтесь всей семьёй ограничить количество сладкого. А вазочку с конфетами лучше заменить на вазочку с фруктами.
6. Договоритесь с родственниками. Результата от ваших действий не будет, если ребёнок у бабушки объедается конфетами и приходит домой. Убедите родственников не баловать малыша сладостями, а предлагать ему более полезные вкусняшки.
7. Готовьте сладости самостоятельно. При их приготовлении вы можете контролировать количество сахара. А лучше предложите ребёнку заняться готовкой вместе с вами. Так вы не только хорошо проведёте время вместе, но и сможете рассказать малышу о пользе правильного питания.
Будет ваш ребёнок есть сладкое или нет — не стоит забывать про зубы. Даже если ваш малыш совсем не будет потреблять сахар, но при этом будет регулярно пропускать чистку зубов, кариес появится с той же вероятностью, как и у ребёнка, который ест сладкое каждый день. За зубками нужен хороший уход! Всё просто — два раза в день ребёнок должен чистить зубы и регулярно проверяться у стоматолога. Так вы никогда не будете беспокоиться о здоровье зубов вашего ребёнка и при возникновении кариеса успеете начать лечение на самых ранних стадиях.
#уход за зубами #детский стоматолог #советы мамам #полезные советы для мам