Многие даже не представляют, насколько важно быть в прямой связи с самим собой. Мы активно учимся строить отношения, меняем черты характера, чтобы угодить окружающим и всячески подстраиваемся под чужие стандарты.
Но мы забываем, что самый главный человек в нашей жизни — это мы сами. И как раз внутренняя гармония, любовь к себе и отсутствия обмана самого себя — это основа здоровой и цельной личности. Есть замечательная ремарка, по-настоящему любить кого-то можно только, если ты сам полон любви и она "плещется через край". Так что те, кто бояться, занимаясь собой, превратиться в эгоиста (полная чушь), помните, что, пока вы не в ладах сами с собой, вы не сможете давать родным и близким полноценную любовь и заботу.
Каждому важно быть в контакте со своими ощущениями, мыслями и чувствами. Если один из этих элементов "вылетает", то связь с самим собой нарушается, а это опасная дорожка.
Как "диагностировать" этот дисбаланс и начать исправлять ситуацию?
- Есть прекрасное упражнение. Итак, закройте глаза и вспомните ситуацию, которая волновала вас недавно. Степень важности этой ситуации для вас пусть условно колеблется от 4 до 6 баллов по 10-бальной шкале.
- Не надо выбирать случай или событие, которые вас совсем не волнуют. Равно, как и выбирать что-то глобальное, что не выходит у вас из головы и доставляет чуть ли не страдания/
- Затем погрузитесь в эту ситуацию и отследите, что происходит с вами. Важно сделать это очень детально и точно: поймите, что чувствуете, о чем думаете, что происходит с телом.
- И здесь очень важно отследить, что в первую очередь пришло вам в голову: чувство, мысль или ощущение. А также, что было сложнее всего для вас понять. Что вы чувствуете, о чем думаете или что ощущаете?
Приведу пример для наглядности. Я договорился с другом о встрече, пришел вовремя, а его все нет и нет. Я начинаю раздражаться, в моей голове крутятся мысли о том, что я не готов тратить своё время на ожидания. А в теле при этом я начинаю чувствовать напряжение.
Сложнее всего в тот момент мне было отследить напряжение в теле. Но когда же это произошло, я почувствовал импульс к действию. Мне захотелось позвонить и спросить, в чем причина опоздания и когда наконец товарищ прибудет на место встречи.
И вот тут появилось ещё одно очень важное звено цепи. А именно действие, которое помогает не блокировать свои чувства в теле, а давать им выплеск наружу. В противном случае в теле образуются участки с напряжением. А если мы постоянно не разрешаем себе какую-то эмоцию, то это напряжение может стать хроническим и отрицательно влиять на наше здоровье. Отсюда зажимы, психосоматика и прочие "радости" постоянного сдерживания себя.
Самый верный показатель во время этого упражнения о том, что вы совсем себя не знаете — это трудности с идентификацией эмоций, чувств, реакций. Часто люди не могут дать название чувству, кто-то путается в мыслях, а кто-то совсем не ощущает телесные реакции. А дальше идут зажимы, блоки и даже неадекватные реакции. Помните, как часто вы прокручивали ту или иную ситуацию у себя в голове уже после и жалели, что ответили или поступили не так, как хотелось бы. Это как раз оно! Если вы в гармонии и осознанности, вы реагируете так, как хотите и чувствуете, а не так, как надо.
Какой итог и выход? Как можно больше пытаться разобраться в себе и работать в сторону тех граней самоидентификации (мысли, чувства, эмоции, действия) с которыми у вас больше всего диссонанса. Очень важно познакомиться с собой и прийти к себе настоящему.
Вы удивитесь, как измениться жизнь, а мир вокруг заиграет совсем другими красками.
Будьте здоровы и счастливы! Всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!